大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎小关节病的注意事项的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰椎小关节病的注意事项的解答，让我们一起看看吧。
L 4-5腰突，并伴有局部腰椎管狭窄，可以跑步、吊单杠吗？
髓核的裂变只会在上下两个椎体长期超负荷研磨引起，一般慢跑会增强体质，改善椎旁肌肉，应该有一定的好处。呆单杠理论上有通过自身体重达到腰椎牵伸作用，而腰椎狭窄最好治疗就是腰椎长时间牵引，但单杠需要很强臂力，时间也不能持续，女同志不推荐。怀孕后期，腰部肌肉进一步下降，一般腰痛会加强，至于会不会突出物变大，理疗上有可能，实际上不清楚。我想作为女性应该不会因为会担心腰突变大而不怀孕吧 与其提心吊胆，不如放心去怀。
1.对于结构性病变应该先咨询医生,看进行日常活动是否会有影响,如无影响,才可以考虑进行运动训练.
2.在进行跑步之前,你需要确保导致你腰部问题的原因被解决,不然,随着你跑步时间的增加,腰椎会再次出现问题.
为了便于理解,详细说明一下:造成腰突的原因之一是髋关节伸展受限.当你走路时,受限的髋关节无法在步行时完全伸展,腰椎就会参与伸展(可以理解为挺腰)以帮助身体产生向前的推力,此时腰椎的后侧被挤压,并且,在加上在步行时骶骨和腰椎产生的生理性旋转,这两种力会对腰椎周围的组织造成一个剪切力,随着时间的累积,当这种腰椎周围的组织无法承受这种剪切力时,损伤就会产生,也就是腰突的出现.
3.如果你理解了这个原理,那你就需要在进行运动之前寻求专业人士,帮助你找到造成你腰突问题的原因,并进行训练,以恢复身体的功能.
4.如果造成你腰椎问题的原因找到,并且其功能恢复,那么在你怀孕时就不用担心腰椎的问题.
你好朋友，你和我的病情一样，我现在基本上每天都跑步，我已经坚持七年了，自从我检查出来腰间盘突出后，修养了二十天，基本不疼的情况下，开始跑步至今，一点疼的感觉都没有了，注意疼的时候必须戴好护腰带，粘膏药，不要有压力，会好的！不是什么严重的病！祝你早日康复！
您好，感谢邀请。我的个人观点:1有腰突病史，跑步对腰椎来说是反复的冲击性运动，有可能增加椎间盘轴向压力，有突出风险，不推荐 ，可以在治疗师指导下做一些强化和日常护腰习惯 2. 椎管狭窄还要看具体原因，比如单纯增生退变引起的，可以尝试(有类似牵引的作用)，但是要注意上杠动作，不要突然发力跳上。如果是腰椎滑脱引起的，不推荐，又增加进一步滑脱风险 。另外，牵引需要身体放松，保持一定时间，因此吊单杠上肢力量要求很高，另外在此过程如何做到腰部放松也很重要，因此也只能根据自身条件进行，不要贸然尝试，还是建议去专业康复机构进行针对性治疗
要根据具体病情，如果不在发病期或者活动后无症状表现是可以适当运动的。如果活动后出现腰疼伴下肢疼痛麻木或出现间歇性跛行（就是走一会就得蹲一会或休息一会症状缓解后才可以继续走），出现以上情况是不适合跑步的，希望以上建议对你有帮助。
颈椎、胸椎与腰椎上分别有多少个关节呢？
颈椎一共七节，第一节叫做寰椎，第二节叫枢椎，在靠下就是第三、第四、第五、第六、第七、一共七个椎体。
胸椎一共12节，腰椎一共是5节，再加上骶椎，一起构成整个脊椎系统。
谢谢邀请。樱桃番茄对于这个问题没有办法专业回答，因为自己不是属于这个领域的。这边在网上找了一些资料大家可以参考一下~
一般情况下。人体的颈椎有七节。胸椎12节。腰椎五节。骶椎五节融合成骶骨。尾椎四节融合成尾骨。如果有基础疾病，建议到正规三甲以上医院检查可以做核磁检查。其实生活中注意调养，按时作息。保证睡眠，多做有氧运动。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，进食[_a***_]丰富的饮食。
到此，以上就是小编对于腰椎小关节病的注意事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎小关节病的注意事项的2点解答对大家有用。
