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我国约一亿人有膝关节疼痛,骨科医生建议他们做这些训练
随着人口老龄化，我国膝关节骨性关节炎的发病率逐年升高，最新数据显示，我国膝关节骨性关节炎的患病率为1%，全国约1亿2000万人受膝关节骨关节炎疼痛的困扰。
例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
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对于靠墙静蹲，不是一定要蹲到膝盖90度，一切运动以不引起疼痛为准。如果蹲到90度觉得疼痛，那就站起来点，膝关节保持一定角度也有效果。最后，还有一点需要郑重说明：的确，有些患者对正式锻炼项目不感兴趣。
如果你带着疼痛跑步，你可以选择做力量训练、爬楼梯、普拉提、拳击和功能性格斗。是去看理疗师，帮助你看一下膝盖疼痛的原因。一个好的理疗师可以在一次治疗中帮助你明显改善你的身体疼痛。
通常来说，是否要进行手术，医生要结合检查结果和患者的描述做出综合判断，才决定下一步的治疗措施。半月板损伤后，要尽量避免剧烈的、有损膝盖的运动，例如游泳（除了蛙泳）。或者进行一定的康复锻炼，也有助于锻炼身体。
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