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HIV,抑郁症,如何获得活下去的勇气？
按时吃药，艾滋病人只比正常人少活8年。比癌症，心脏病，高血压活的久。只是吃药会有一点副作用头晕，现在已经在大力发展艾滋治疗，说不定20年后就能治疗了，现在的目标是现把钱赚到手，大概先存个100万吧。如果钱不够你还是可以继续活下去，毕竟药品都是免费的。其实人活着都会有各种各样的意外，***啥的。艾滋算是里面比较温柔的了，平常心啦
不知该如何安慰，本人也遇到很多无法想开的事情，加上家里的老人不理解，说的话让我心里滴血，但是我有个6岁的孩子，不管怎么样，总得把孩子抚养长大吧，所以每次想不开就尽量不想，强颜欢笑，过一天算一天，就当这是自己的命，死是需要勇气的，既然没勇气死，那就活的像样点！
分享一下本人走出抑郁的经验，***装自己死去。以前的经历，当作前世。明天和未来当作来世。重新活一次，选择活成自己喜欢的样子。原谅所有人，也包括自己
蜕变，骤然间。儿时经历，轻狂少年，一生的誓言。历历在目，仿佛电影，一幕幕闪现，重演，谈笑之间。好像是别人的故事我来主演，不同的时候就有不同的导演，剧情里的一切切切。从来不是我说了算，俨然一切都是为了表演。第一次做自己的观众，看到了幸福，心酸，无奈。显然我喜欢所有演员，。***震撼，跌宕起伏，经历磨难。都结束了。相信所有看过自己经历的人，有不同的思考。冷静，超然，既然下集必须要演，已经儿立之年的我们无比坚定不移的信念，告诉我们，要做自己的导演，即使再烂也补能遗憾。
谢平台邀请。你好，我是心理医生老沈。感染HIV后，内心往往受到巨大打击，考虑要把这个消息跟谁说、如何治疗、是否还能生育等等问题，而这些都容易令我们陷入到抑郁的情绪中，但如果发展到扰乱日常生活的程度，那就可能会演变成抑郁症了。
据研究调查，感染HIV对心理健康有相当大的负面影响。抑郁和焦虑在HIV感染者中发病率很高，包括获得病毒抑制的感染者。值得注意的是，长期感染也是抑郁和焦虑的关键因素。这也可能反映了早期预后差或长期感染HIV产生的心理、社会经济或生物学影响。
其实，抑郁症可以通过心理治疗、物理治疗、药物治疗等方式，咨询和心理治疗可以帮助您了解潜在的问题并监测长期变化。认知行为疗法（CBT）用于帮助您识别消极的思维模式并使您的行为发生变化。
最重要的是，在需要时及时寻求帮助。随着医疗的进步，抑郁症也变得越来越容易治疗。同时，通过正确的治疗和支持，大多数人都可以完全康复。
认知疗法：若您有负面的、错误的认知，例如对事情的解读有偏差甚至太绝对化，可以寻求医生帮助重新分析，纠正否定认知，转化为肯定认知。
行为治疗：即增加活动性，安排活动，逐渐增加活动内容和难度，以达到恢复正常社会活动的目的。
获得必要的社会心理支持可以缓解抑郁症状。仅仅依靠个人有时很难支撑下去，你可能会感到尴尬，但告诉自己这只是抑郁症的症状至关重要。寻求支持和联系并不是软弱的表现，也不代表你是别人的负担。
运动也是治疗抑郁症的有力工具，它可以增加正能量，减少疲劳感。有证据表明，身体活动会触发大脑中的新细胞生长，增加神经递质和内啡肽的释放，这有利于减轻压力、提升愉悦感并缓解肌肉紧张。
内啡肽素有“快乐激素”之称，研究发现30分钟以上的中强度活动可以***内啡肽的分泌，从而对我们的情绪产生积极影响。
选择一项自己喜欢的、能坚持下去的活动。尝试将步行、跑步、游泳、瑜伽、舞蹈或其它适合您的运动融入您的一天。虽然户外散步并不能***内啡肽的分泌，但在户外欣赏美景、呼吸新鲜空气也比待在屋子好。同时，每日放松练习也可以帮助缓解抑郁症状，减轻压力，增强快乐和幸福感。尝试瑜伽、深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想。
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