大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于退行性骨关节病怎么防止的问题，于是小编就整理了2个相关介绍退行性骨关节病怎么防止的解答，让我们一起看看吧。
退行性关节炎有什么禁忌？
退行性关节炎平常要注意关节的保暖，避免吹风受凉，同时要避免局部的关节劳累过度，以免导致病情加重，如果出现有疼痛厉害可以服用消炎止痛的药物进行调理，具体用药谨遵医嘱，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常要多吃高钙高蛋白的食物。
中年人如何开始预防膝关节退行性变？
我们的膝关节是人体中最大、结构最复杂的关节，不仅如此，它还是负重全能的关节。
膝关节的主要功能就是负重，其活动范围不像上肢关节那么灵活，也没有髋关节那样广泛，其主要活动是屈、伸活动。它在人体位置较浅，在做各种活动中所承受的负重度是最大，关节很容易不稳，引起损伤。基本上生活中任何活动都离不开它，如走路、跑步、坐下、蹲下、上下楼梯等等活动都离不开它，是人体常用的关节之一。
随着年龄的增长，关节经受了几十年的磨损，逐渐退化，发生了退行性改变，引起炎症，膝部会形成骨刺，同时关节软骨发生变性，同时出现反应性增生。这种病常发于中老年人，特别是50～60岁的老年人，据统计我国50岁以上的人群中有半数患上了此病，65岁以上的人群中女性和男性的比例更是高达90%和80%。
体格肥胖的中老年妇女容易患上退行性膝关节炎。这是由于中年妇女体内激素水平发生改变，导致代谢紊乱，使体内脂肪堆积且肌肉松弛无力，也就是人们常说的虚胖。虚胖增加了体重，使关节承受的重力更高，更容易使关节受伤。若是瘦下来病情就会好吗？也许有的人可以，但不是所有人都适合。盲目的减肥在短时间内无法使体重减下来，但却会导致肢体的营养失衡，反而使关节承受重力的能力降低，使病情更加严重。
1、疼痛。膝关节初起疼痛间歇发作，后会变成一直疼痛，在工作劳累后会疼痛会加重，尤其是上下楼梯，会感觉疼痛更加明显。
2、活动受限。有些活动在进行时会感觉到疼痛明显，以至于无法完全做完，比如跑、跳、跪、蹲时，甚至走路时会出现跛行。
3、关节弹响摩擦音。在关节活动时可能会发出弹响摩擦音，有些患者的关节甚至会出现肿胀和积液。
4、膝关节附近压痛。做活动时关节附近会感觉到疼痛。
第一，要选择合适的运动方式，比如散步，慢跑、广场舞等，相对来说舒缓一些，像马拉松、登山、羽毛球、足球、滑雪等运动，如果爱好，运动前一定要做好热身，最好别比赛，点到为止，不要过分追求动作的完美到位，以免膝关节受伤。
第二，一定要运动，千万不要认为多休息养着。流水不腐，户枢不蠹，越休息膝关节退变越快，尤其是***。很多人说活动怕磨损膝关节，这很幼稚，正常的磨损是没问题的，谁能不退变呢，我们总会变老，头发会变白，皮肤会长皱纹。怕的是异常的磨损，如走路姿势不正确，过度运动，错误运动方式。就跟汽车不一样吗，我怕车磨损就不开，那车坏得更快，还要车干什么呢？
第三，身体肥胖的人，开始康复锻炼以预防膝[_a***_]，股四头肌的等张和等长是世界卫生组织推荐的运动预防，都可以***用。
第四，提醒大家，有了膝关节病如果中年人一个月内没有康复，就不要拖，不要等，及时正确治疗。
第五，任何病的诊断都要以人为本，尤其体现在膝关节上，一定要结合患者病因、症状、体征。如果只是看核磁结果诊断或者治疗，甚至手术，最终你收获的是痛苦悔恨的眼泪。
rybySh， 谢问，此题很重要，任何人群都应该知道，因为每个人都会步入中老年。 如何预防膝关节退变？本人淡几点，一，防止膝关节有外伤伤害，如扭，摔，击。二，病理因素，如风，寒，湿，热的入侵会使膝关节损伤变化，这是导致膝关节退变的主要因素。三，防止膝关节过度负重和磨损，如肥胖，肩挑手提长期负重运输，上下过高楼梯，下蹲和其它强烈运动等。这样会严重损伤半月板，也会产生骨刺。四，提前预防骨质疏松，可多吃补钙食物和补钙药物。如鹿筋，牛筋，动物脚有虎骨，猪脚煮五加皮都是好的选择！请大家关注多评！
到此，以上就是小编对于退行性骨关节病怎么防止的问题就介绍到这了，希望介绍关于退行性骨关节病怎么防止的2点解答对大家有用。
