大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病关节不好如何锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病关节不好如何锻炼的解答，让我们一起看看吧。
糖尿病患者做什么运动好？
很高兴来回答你的问题。
除了控制饮食以外，对于绝大多数糖尿病病人，尤其是对于肥胖的2型糖尿病患者，运动治疗也非常合适。
对于糖尿病病人来说，最好的运动是规律缓和又有一定强度的有氧运动，如游泳、打羽毛球、快走、骑自行车等等，这些运动有助于锻炼病人的心肺功能，促进血液的循环，加速胰岛素在体内的运作；增加日常的能量消耗，从而降低血液里的血糖含量。
另外，要是在场所选择方面有一定的限制，在家里做一些简单易操作的运动，也有助于糖尿病的控制。譬如在家里跟着教学***做做保健操，跳跳老年迪斯科，练练瑜伽，甚至是做家务，也在我们的推荐范围之内。总之三个字：动起来！
至于需要瞬时爆发力和静止用力的一些无氧运动，虽然一般来说糖友日常生活中不太会接触到，以防万一说一下，像是举重、射箭这样的，不宜选择。
不用管运动形式，大原则把握好是关键，运动强度和时间是衡量运动的关键。
对于糖尿病的初始治疗目标分为两个，分别是让血糖代谢水平正常化以及预防糖尿病相关并发症与病情恶化。
1型糖尿病患者运动的好处。
对于1型糖尿病者，运动的作用在于控制血糖水平，1型糖尿病患者通过规律运动，改善功能能力，降低冠状动脉疾病风险，提高胰岛素受体的敏感度，因此运动的原因并非控制血糖水平，而是建立积极的行为习惯。
1型糖尿病患者运动建议。
运动的首要目标是调节血糖水平，并降低心脏病风险。每周至少应当运动3到5次，每天运动更佳，应当与规律饮食和胰岛素剂量相结合，以确保血糖水平及运动后反应都相对稳定。
大部分1型糖尿病客户，用自感用力度11到14级（6到20级）下都能舒适的运动。建议使用自感用力度界定标准。应避免长时间高强度运动，因为长时间运动会增加低血糖的风险，而高强度运动则会增加高血糖的风险。客户应逐渐将运动时长增加至30分钟以上，同时也要参考他们的医疗状况，没有并发症的个体同时也应该进行力量训练。
谢邀~
对于糖尿病患者来说，增加有效运动、注意糖尿病饮食，可改善胰岛素抵抗，对延缓疾病进展有极大的好处，那么糖尿病最有效的运动方式是什么呢？
不管是何种运动，贵在坚持！如果三天打鱼、两天晒网，再有效的运动，也不可能发挥作用。运动治疗只有在持之以恒的情况下才对延缓疾病有帮助。
因为糖尿病患者一般为老年人，所以推荐的运动强度不宜过大，以有氧运动为主，可以辅以轻微的力量训练。
方便施行的有氧运动有：快走、慢跑、游泳、动作缓慢的广场舞、爬山。这些运动每天一个小时以上，一定会有作用。
能坚持有氧运动。再辅以轻微的力量训练就更完美了，比如说有意识的锻炼身体各肌群，例如举哑铃训练肱二头肌、举腿训练腰腹核心肌肉、拱桥训练臀部肌肉。
最后推荐一个我喜欢的APP，叫“KEEP”，这个APP里有各种各样的运动方式，由老师带着你一起运动，甚至慢跑快走都可以帮你计算运动公里数和时间。
没有利益相关，纯属友情推荐，希望以上回答对你有帮助。
糖尿病治疗主要是药物、饮食和运动3大部分。2型糖尿病本身被认为是一种缺乏运动的疾病，合理的运动不仅可以有效降低血糖，对于糖尿病前期状态和减少心脑血管发病率，也有着显著的疗效。
其中指南推荐的运动为：有氧运动；
频率为：建议每周5次，每次大于30min；
强度为中等以上强度：50%～70%最大心率，运动有点用力，微微出汗；
推荐的运动处方：骑车、快走、慢跑、爬山、游泳、羽毛球等；
运动时间：吃第一口饭后1小时左右，早餐后运动效果最好，冬天不宜过早、不要空腹运动。
有氧运动对于2型糖尿病的好处：
1、有效降低血糖；
2、提高胰岛素敏感性，减轻外周胰岛素抵抗；
3、促进血液循环，增加心脏功能，减少血栓时间发生，有效保护心脑血管；
我得糖尿病20年，刚发现时，觉得人生以走到尽头了，到第十年，各种病都来了，先是胃肠皮肤过敏小腿肚子变细抽筋疼，后来改变生活方式，开始登山全国名山几乎走遍先是佛教四大名山然后三山五岳道教四大名山湖南张家界，***，全程徒步登山，每天晨起跑步，五公里，现在55岁，隔天五公里，现在身体感觉又回到40岁左右，不知道什么是累，对我来说得糖尿病不一定是坏事，让自己赶早改变不好的生活方式和习惯。
听说运动可以降血糖，糖尿病人应该怎么运动？
段医生讲科普☞带你一起涨知识！
运动是糖尿病治疗和预防的重要干预措施。尽管人们早就意识到运动对于治疗糖尿病的重要性，但是到底如何运动可以使糖尿病患者获益最大？
一、运动类型
(1)有氧运动：推荐的运动方式，如：步行、骑车和游泳)。(2)抗阻运动：抗阻器械、自由力量练习器、弹力带和或自身重量练习。(3)柔韧和平衡运动：静态、动态和其他拉伸、太极、瑜伽；(4)日常体力活动：走动、家务、遛狗或园艺。
二、运动强度
通常***用自感劳累分级法：(1)低强度：很轻松；(2)中等强度：有点累；(3)较大强度：比较累；(4)大强度：很累。
一般建议糖尿病患者进行中等强度运动。
(1)大多数成年糖尿病患者：每周至少150分钟的中等到较大强度有氧运动，分布于每周至少3天内，不活动的天数不连续超过2天。非相邻日参加抗阻练习，每周2~3次。
(2)1型或2型糖尿病的儿童和青少年：每天至少60分钟中等或较大强度有氧运动，以及至少每周3天的较大强度抗阻运动。
合理的运动可以增强胰岛素敏感性，帮助糖尿病患者更好地降血糖。适合糖尿病患者的运动主要有有氧运动和力量练习。
糖尿病患者在做有氧运动时，要把握一个“一三五七”法则。
“一”——至少选择一种合适的有氧运动方式。
跑步、快走、游泳、跳舞、[_a***_]、骑自行车、健身操等有氧运动均适合糖尿病患者，在这些运动项目中至少要选择一种自己喜欢的、容易坚持的。
“三”——每天运动至少30分钟。
糖尿病患者每天至少要运动30分钟，而且最好是连续运动30分钟，如果达不到，可以分段练习，每次运动10-15分钟，每天练习2-3次。
“五”——每周至少要进行5天有氧运动，并且不能连续2天都不运动。
“七”——运动时心率应该为最大心率（220-年龄）的70%左右。
对于刚开参加锻炼的糖尿病患者，运动时心率范围可以降低，为最大心率（220-年龄）的50%-60%。
到此，以上就是小编对于糖尿病关节不好如何锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病关节不好如何锻炼的2点解答对大家有用。
