大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于测测肩周炎的问题，于是小编就整理了1个相关介绍测测肩周炎的解答，让我们一起看看吧。
每天跑5公里，500个俯卧撑，500个深蹲，500个仰卧起坐，坚持3年会怎样？
每天跑5公里，500个俯卧撑，500个深蹲，500个仰卧起坐，不知道提问者想没想过要用多长时间。5公里，普通跑者20-30分钟就能跑完，对于减脂或锻炼耐力，这个时间都不够，有氧减脂要做45-60分钟，即使是hiit也要20分钟左右，高强度hiit时间更长。锻炼耐力需要的时间至少也要45分钟，很多时候要超过1小时，即使法特莱克跑等锻炼耐力的课程，时间也不短。俯卧撑、徒手深蹲、仰卧起坐各做500个，时间至少也要90分钟吧，这个锻炼强度，普通人根本做不到，即使有锻炼经验的人也很难做到。
而且这个运动量有点大，很容易导致运动过量。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要持续1小时左右，经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，锻炼要讲究适度，以锻炼后精神饱满、不感到特别疲劳为标准，略感疲劳是正常现象。如果要完成问题中的这个锻炼强度，先做徒手锻炼，再跑5公里，或者顺序相反，恐怕提问者第二天就起不来床了。即使适应了，也没必要这么练。
这个锻炼***，理想很丰满，但是现实很骨感，放弃吧，现实一点，每天徒手锻炼45-60分钟，有氧运动45-60分钟，这个强度就差不多了。再说每天都锻炼固定的几块肌肉，肌肉来不及恢复，长此以往，肌肉和关节很容易慢性损伤，恢复起来也比较麻烦，尤其是关节损伤更加麻烦。别说坚持锻炼3年，就算半年，受伤的可能性都非常大，到时候又要修养，之前的锻炼几乎全白练了，伤好后还得从头再来。
如果要锻炼耐力，就用keep、hi运动、fit里的耐力锻炼课程。
每天都这么练，坚持3年下来身材会有改变，但身体大概率是要受伤的。即便不受伤，你也会“身心俱疲”。
在我看来，这套***有如下几个问题：
1.训练量太大难以坚持
把这些都练下来，如果是街健达人、运动员、以健身和体能训练为职业的教练，保守估计至少要1个小时的时间；对于普通人来说，可能要花1~2个小时来完成，而且心率水平处于很高的状态。
这么练的话，体能确实上升得很快，身体也能瘦下来。但训练强度太大，短期内会让肌肉酸痛、身体疲惫，长期来说对关节压力大、容易受伤，还会滋生抵触情绪，很难坚持下来。
2.动作安排不合理
我同事老王今年57岁，每天跑5公里。每天还做280个俯卧撑，上午140个，下午140个。500个可以分多次做。年薪他身高1米63，体重160斤，现在呢，他的身材比我苗条了。
现在130斤，比原来减了30斤。现在他的身体非常健康了，他每天都很有精神，心情好没烦恼了。每天过得那有滋有味，他的身材也苗条了。
原来他很怕夏天，我们住在南方，因为一到夏天他的腹股沟呢湿漉漉的，皮肤呢就会发炎，皮肤会磨烂。走路都走不得，他生不如死，度日如年。
于是他就每天跑10公里减了肥。吃了不少的苦。有时候他都想自暴自弃、破罐子破摔算了，反正又没人强迫他，何必要这么辛苦呢？但他咬牙坚持了下去。经过半年以后，终于减肥成功。
他还做俯卧撑，上午做140个，下午做140个。我在网上看了，一位外国74岁的老人，花一两个小时做了1000个俯卧撑。他是连续做的。
他减肥以后再也不怕夏天了，他的腹股沟皮肤再也不会发炎了。觉得生活能多美好了。
每天做500个俯卧撑，可以做得到，分多次做。可以每两三个小时做100个。
每天500个深蹲也可以分几次做，也每两三小时做100个。
每天500个仰卧起坐也可以
到此，以上就是小编对于测测肩周炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于测测肩周炎的1点解答对大家有用。
