大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于类风湿性关节炎抬腿训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍类风湿性关节炎抬腿训练的解答，让我们一起看看吧。
膝盖发凉，有疼痛感，伸缩有响声。这怎么回事？
许多中老年人膝盖都存在问题，有发凉怕冷的，也有疼痛弹响的，甚至是变形致残的等等。膝盖问题也是导致中老年人生活质量下降的重要因素。
如果只是出现了膝盖发凉疼痛，伸缩时有响声，不存在关节变形就说明问题不是很大。因为多数的膝盖疼痛初期，是由于膝关节周围软组织损伤造成的。软组织损伤后出现痉挛导致局部血液循环不良，就会出现发凉怕冷的感觉。
股四头肌是膝关节活动的重要肌肉，也是最容易损伤的肌肉，损伤后会导致膝盖出现疼痛。股四头肌损伤后还会导致功能紊乱，使髌骨滑动轨迹偏离，造成髌骨软骨磨损，从而造成膝关节屈伸时出现响声。
这种情况可以自己在股四头肌上面检查一下，用手指在大腿前面及内外侧按压寻找痛点。找到痛点后横向拨动按摩，每个痛点***两分钟每天三次。***完以后进行股四头肌锻炼，坐在椅子上单腿绷直，保持十秒钟放下，然后换对侧腿重复这个动作。每侧做十次为一组，每天三组。
如果一周后症状没有改善，建议选择就医，请疼痛科医生检查诊治。
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这个问题问得非常好！题主提出了3个问题，第1个问题是膝盖发凉；第2个问题是膝盖有疼痛感；第3个问题是膝盖伸缩有响声。
着3个问题如果拆开了，成为孤立的3个问题，那么，原因很多也很复杂；但是如果这3个问题，合在一起，相互关联，那么，就大大缩小了疑似的范围。
下面我就和大家伙儿一起，来聊一聊膝盖发凉，有疼痛感，伸缩有响声，可能是怎么回事，仅供参考。
首先，膝盖发凉属于人对关节的异常感觉，最常见的原因就是局部受到寒冷、潮湿等外界环境***，导致的膝关节部位的血液循环变差，产生局部出现发凉感觉。
但是，如果仅仅是环境因素导致的膝盖发凉，往往不会伴随膝盖疼痛感，伸缩有响声的症状。
所以，可能还要考虑病理性的因素，其中关节积液有可能就是病因之一。
所谓的关节积液，一般是由于感染、创伤、炎症等病因，导致关节液分泌增多，在关节腔内异常积聚，而关节液积聚过多时，必然会影响到膝关节部位的血液循环，产生关节发凉的异常感觉。
不过，如果是关节积液引起的关节发凉，一般不会是孤立的症状，一定还会伴随关节的肿胀、疼痛、活动障碍等等症状。
膝盖发凉，有疼痛感，还有活动时会响，这已经提示您的膝关节已经发生退变，是一种退变的信号，在提醒您需要关注了，不然会越来越重。
膝关节的退变有很多因素，比如滑囊发炎、软骨磨损、创伤后关节炎、半月板损伤等，但不是所有问题都会导致您膝盖发凉、有疼痛感、有响声；这个您需要明白！
相信有一部分人也会有这样的感受：在天气变化时，突然明天要变冷，就会感觉今晚的膝盖有凉飕飕的紧缩感，平时屈伸膝关节，也会发出响声。这种现象多见于30-45岁左右年龄阶段的人，但也不必紧张，膝盖还真没啥问题，我本人就是这样的。
有这一现象时，需要您对膝关节多爱惜，比如根据自己的情况来看，若是腿型不好、不笔直，有X型腿、O型腿等，那您一定要省着膝关节用，减少高强度的运动，比如跑步、登山、跳舞、深蹲等活动尽量少做；其次针对性加强膝盖周围肌肉的锻炼，促进肌肉收缩，增强腿部的血液循环；还要注意膝关节的保暖，不宜经常吹冷风，条件允许的情况下，每天可以搞点姜片捣碎后用微波炉加热敷膝盖。
以上问题，若是不注意的话，会随着您膝关节的使用，逐渐加重明显，等待您的结局是膝关节提前退变！！！
可以试想一下，特别是膝盖发凉，一定是血液循环出现问题，而与我们血液相关的结构，主要是骨头、血管和半月板。若是在没有外伤的情况下，血管不会出现大问题，那引起此问题的因素主要是骨头和半月板。
在膝关节的骨头表面，有一层软骨附着，常见于在膝关节过多的压力负荷下，会因为软骨的磨损，在我们活动时，表现出疼痛；软骨磨损逐渐加重，会导致大腿骨和小腿骨硬撞，失去关节稳定性，逐渐有骨质增生，血液循环变差，发凉和弹响声在所难免。
到此，以上就是小编对于类风湿性关节炎抬腿训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于类风湿性关节炎抬腿训练的1点解答对大家有用。
