大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肩周炎在南方的问题,于是小编就整理了2个相关介绍肩周炎在南方的解答,让我们一起看看吧。
肩周炎困扰,如何进行功能锻炼?
肱二头肌长头的外旋练习,三角肌前束的前屈建议,胸小肌的拉伸和降肩练习,斜方肌的练习,菱形肌的练习前钜肌的放松,肩袖肌群的外旋练习,可以关注我的头好号每周都有运动康复知识分享
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肩周炎首先是老年性常见疾病。但是随着现代社会节奏的加快。非常多的年轻人也都患了肩周炎。这主要是电脑手机等科技产品在长时间使用时,人体姿势改变的太少,久而久之造成的肩关节疼痛。
我个人认为这个大可不必。因为颈肩部神经密布,做手术很可能产生其他无可挽回的结果。无论青年人还是中老年人得肩周炎或颈椎病。基本上都是不良生活习惯造成,以至于夜间睡觉时,肩膀受寒,长期压迫产生的肌肉僵死化以及韧带的黏连造成痛苦。
肩周炎是个慢性病。由于发病时间长,很多人会忽视常规型针对性体能训练。
除了大家所知道的,用手臂爬墙锻炼法。毛巾搓背法。牵拉手臂法。手臂上举屈肘法。同等常规训练。
肩周炎和颈椎病息息相关,建议大家试试抖动法,由轻快入手,保持持续几分钟运动,每二十八分钟人体一次大循环最为合适,感受身体内气血流动,人气足自然也就冲洗风寒湿暑燥火等浊气,气足则自然引导血脉,活血先通气后通血复活经络,免疫力细胞新陈代谢。自然通关过穴淤堵可立竿见影。
很多肩周炎患者都有这样的体会,一旦肩关节开始疼痛,都不敢去活动肩膀,但是专家提醒,越是这样,越是应该去动,若是不动,会使肩关节囊粘连越来越重,直至关节僵直,就连基本的活动也严重受到限制。所以对于肩周炎,应该尽早的进行功能锻炼。
治疗中,应该以保守治疗为主,同时配合黑膏药进行***治疗,葛佑堂膏药就是其中一种,它继承了传统黑膏药的治疗理念,纯中药古法熬制,安全、对患者没有任何副作用,还最大限度的发挥其药用价值。同时***取功能训练,最大限度的恢复肩关节功能。
肩周炎如何进行功能锻炼?
每日可做2—3次,每次做15—30分钟。
1、面壁爬墙 面对墙壁,双手或单手沿墙面缓缓向上爬升,使上肢尽量举高,然后缓缓回到原处,反复数次。
2、两足站立,与肩同宽,目视前方,呼吸均匀,两手攥紧,抱绕后脑;两肘拉开,与身体并行;两肘收拢,似挟头部,动作缓慢,周而复始连续做30余次。
3、体后拉手 双手放在背后,由健侧手握住患肢腕部,渐渐向上拉,反复进行。
4、单手压臂 两足似弓步。若右肩患病,右脚在前,离桌尺余;左足在后,下肢伸直。右手放在桌上,左手掌按压右肩,利用身体向下向后摆动,开始压10余次,以后逐渐增加。
肩周炎,也称为 “五十肩、冻结肩”,造成肩周炎的原因主要有肩关节的受凉,肩部的损伤后处理不当等;肩周炎的主要表现有肩关节的活动受限,而受限较为严重的是前屈(即向前抬起)和外展(向身体的侧边打开),同时通常会伴有活动终点的疼痛。因此我们在生活中会因为活动受限导致很多活动都难以去完成,就比如手臂无法上举去梳头,女性患者无法将手臂伸到背后去解内衣扣,部分严重者甚至连吃饭都可能受限。所以当我们确诊为肩周炎时,我们需要如何进行功能锻炼,以下几个是居家常用的功能锻炼的方法。
1、 前屈(即向前抬起)练习:前屈练习的目的顾名思义就是为了改善前屈的功能活动的,前屈练习时我们最常用到的是爬墙练习,做法:一般选择站立位,面对着墙,身体离墙约一步的距离,然后将患手上举手掌贴墙,手臂伸直,然后缓慢地将手向上爬,往上爬到肩关节周围有紧张及轻微疼痛时即可(切忌过度牵拉导致肌肉及其他软组织损伤);第二个是在床上做的,患者仰卧位,双手十指交叉紧握,然后健手带着患手上举,肩膀有紧张及轻微疼痛时即可。
2、 外展(向身体的侧边打开)练习:姿势同上述爬墙时,但患者由面对墙变为患者侧身对着墙,手从侧面打开,然后手掌贴墙缓慢地将手向上爬,往上爬到肩关节周围有紧张及轻微疼痛时即可。
3、 肩膀放松练习:患者弯腰弓背(有[_a***_]突出时切忌做此动作),患手自然下垂,然后上肢做环绕动作,此动作有利于放松肩关你节周围软组织,改善关节活动度。
注意事项:如在进行功能锻炼一段时间后病情没有好转或者有加重,应立即停止锻炼,及时找专业医生进行检查评估,避免因自我锻炼导致病情进一步加重。
文来自南方医科大学第三附属医院康复医学科陈伟杰!
肩周炎如何保健呢?
肩周炎又称为肩关节周围炎,以肩关节疼痛和活动不便为主要症状,伴有肩关节活动功能受限日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。那么,患有肩周炎的患者要如何调理呢?
通常来说,只要做到以下几点,就可达到调理肩周炎的效果:
1.纠正不良姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
2.注意防寒保暖:不能长时间的吹空调,根据季节时令的变化及时添加衣服,避免肩膀受凉,中老年人更应注意这一点。
肩周炎又叫冻结肩,五十肩,多发于五十岁左右的中年人,女性多于男性。病情是逐渐加重的,肩关节的功能也是逐渐受限。其中一个明显的特征就是肩痛,遇寒或入夜后疼痛加重。
但是,一定要排出心脏病,胆道疾病及肺部病症。当然,如果这些病长期不愈也会因为肌肉的长期痉挛而导致肩周炎的发生。
肩周炎的治疗,早期都是以真理推拿,吃非甾体药物,打封闭针治疗。这里说一下封闭针的打法,很多人直接打肌肉里了效果并不好。这里最好是能找到"无菌性炎症"的韧带,打到腔隙里效果非常好。
现在都比较流行物理治疗,见效比较快的就是冲击波治疗。是通过传导的机械性脉冲压强波,通过气动产生的脉冲声波转换成精确的弹道式冲击波,来改变伤处的化学环境,让组织释放抑制疼痛的化学物质,破坏疼痛受体的细胞膜,抑制疼痛信号的产生,降低患处对疼痛的敏感,改善治疗区的新陈代谢和炎症反应,松解患处钙质沉着,减轻水肿及增加组织的机械负荷。
自行康复训练,甩手训练。这是最基础的动作,每天坚持甩手3次,每次50到100下。力度不要求大但是一定要做到活动的最大范围。手臂划圈治疗也可以。
手指爬墙训练,就是用患侧手指沿着墙面缓慢的往上爬行。当达到能够活动到的最大范围后维持一会,每天坚持练习几次。还可以拉单杠治疗。
再有就是热敷,千万不要受寒。越受寒疼痛越严重,锻炼完后用热毛巾敷。等到晚上睡觉时可以用热水袋敷肩膀,这样可以有效缓解疼痛。
肩周炎的日常调理,防寒保暖尤其重要,平时要多穿衣服,如果肩膀受凉的话,会让肌肉组织和血管收缩,,肌肉收缩就会产生乳酸或者其他致痛的物质聚集到一起,导致肩膀疼痛,引发肩周炎的复发。
2此外,患者平时要多参与功能锻炼对有肩周炎的人来说,锻炼的重点在于关节的运动,太极拳、太极剑这些都是有利于肩周炎恢复的锻炼项目,患者可进行尝试,但要注意不要过量运动,防止伤到肩关节和其它关节
3除了锻炼,防寒保暖以外,纠正不良姿势也是很重要的,经常低头工作的话,很容易导致肩周炎反复发作的,平时要注意调整姿势,低头一段时间以后,要运动一下脖子,这样可以避免长期的不正确的姿势导致对肩周的损伤。
注意事项:
肩周炎属于慢性的骨科疾病,适当的锻炼对肩周炎是很有好处的,但是切记不可进行运动量大的运动,这样不仅不利于治疗,还会加重肩周及其它软骨组织的损伤。
到此,以上就是小编对于肩周炎在南方的问题就介绍到这了,希望介绍关于肩周炎在南方的2点解答对大家有用。