大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于连型肩周炎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍连型肩周炎的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎怎么练胸大肌？要注意什么？
肩部四周都已不舒服的狀况，此时練胸股的举功是不明智的，可能会誏肩部组织拉傷，触及僵化肩部的危机，不可為之！
肩部在正常状态下，可以承受重物拉捍活动的功能，转向，抛，丢，上下，左右，挥动自如的动作。
若有不舒服狀态，請務必調整訓練胸肌的时间表，别呈一时之勇，物極必反，慎重啊|
肩周炎……我一个医生朋友对我说，如果你的动作触发到的位置出现疼痛后就不能继续练这个动作，要等到恢复后不疼才可继续锻炼那个动作，就像上斜推胸对肩部的拉扯很大的。
我这几个月都避免每一个会出现肩不舒服的动作，然后健身前热身10分钟，把肩拉开，把身体的温度热起来会让你避免被重量突然的伤害。如果肩周炎严重点的建议去正规医院找中医生看看，健身是一个漫长的旅途，健康安全第一。
关于肩周炎，有哪些知识可以分享？
什么是肩周炎
肩周炎俗称五十肩，也叫冻结肩，就是肩疼痛的时候，伴发了肩关节的僵硬，各个方向活动都受到了限制。
肩周炎是怎么引起的
引起肩周炎的原因有很多，年龄的增长会引起肩周炎，上臂肩膀有旧伤会引起肩周炎，人在重复的做一个动作的时候特别容易出现肩关节的僵硬，还有就是如果我们前臂一直不动，也容易得肩周炎。
1、年龄到了，毫无征兆的疼痛
我们老百姓最熟的名字——五十肩，也就是说到了50岁左右的时候，也许什么原因都没有，突然间就肩膀疼了，这是肩周炎一个特别有意思的表现。
2、曾有过受伤史
很多人在得肩周炎之前曾有过受伤的历史，这在临床上也是比较多见的。我么所说的这个受伤第一种可能是一个大伤，比如说撞到哪了，***或者怎么样的损伤，包括是不是上臂有骨折了，都可以造成；第二种是小伤，就是我抖抖衣服，抻抻东西，或者是提一个重物，哪怕是有人往一个小箱子要放东西，坐飞机坐火车的时候往行李架上放行李，都有可能造成。
肩周炎也叫50肩，50岁左右容易发病。最好的办法就是运动。推荐：
2.转肩。用木棍或橡筋带，前后转动。
3.单杠上悬垂。
记住，千万别停止运动，运动要缓慢进行。有健康与运动的问题可私信给我。
肩周炎是一种肩周围关节软组织的慢性退行性病变，又称五十肩。多发于50岁左右的人，发病原因是因到中年后，肾气不足，气血渐亏，加之早扇.部.外受凉，寒凝筋膜，机体新陈代谢功能减弱，各种组织出现退化性变化，肩关节功能活动减弱扇阶段。本病起病缓慢，患者常常感肩部酸痛，不能持重物，初发1一2周后，疼痛渐增，肩关节外展，外旋功能开始受限。重症患者肩臂肌肉萎缩，疼痛较重。常不能举臂梳头，穿衣服和背手搽背，夜间尢甚。
肩周炎俗称四十肩，凝结肩。为什么呢？因为这种疾病大部分发生在四十岁以后，而且你不知道怎么得的，一夜之间，你的手就抬不起来了，不能穿衣服，梳头发，洗脸，疼痛难忍，肩周的部分感觉相当的冷，好像一块冰压在上面，一只手抬不起，因为发病是一个肩膀，或者是左侧或者是右侧。我当时发病的肩周炎在右侧肩部，疼痛时我打了臂丛神经阻滞，效果只能持续半个小时，然后还是一个字_疼。吃了止疼药，效果不佳，又贴了膏药，可以缓解疼痛的时间长一些。我当时没有吃中药治疗，就开始进行逐步锻炼。首先是抬手运动，每天坚持两千次，抬到自己不能忍受疼痛为止。第二部，去小区的健身房进行器械练习，背阔式拉伸肩部韧带和肌肉，做到自己不能承受为止，第三部，继续[_a***_]。就这样坚持了半年，我的肩周炎才好，生病时知道痛苦，好了时就更加珍惜身体健康了。现在做到少看手机电脑，多运动，出汗就洗澡，饮食方面不吃寒冷食物，比如冰淇淋、西瓜、绿豆。多吃热性食物 ，比如羊肉生姜当归汤，当归红枣蛋，山药粥，黑豆浆。到现在也没有复发。也希望大家，通过我的经验有些收获。
做引体向上对肩周炎治疗有帮助吗？
谢谢，提到肩周炎，刚好我正在治疗经历中，最初左肩出现疼痛，不以为然，到后来手肩都不能抬起，稍微不注意把手向后反一下，疼得钻心，用各种膏药(包招扶他灵)和外用药水涂，都不起作用，后来，在外用扶他灵的基础上，找医生开中药吃，吃了7付中药，手臂现在可以抬起和向后反转了，只是向上伸直手臂筋:还感到疼，但不是那样历害，昨天又开了两付中药继续吃，这种药带滋补，味道带甜味，不难吃，分享给患同样病的作治疗参考！
并不能。千万要慎重
肩周炎形成的主要原因有4种：
2.长期的活动过度，或者身体姿态不良，有致伤的力加在肩部，造成的慢性损伤
4.肩部受伤后的治疗不当
由以上，我们可以看到：
肩周炎的成因是非常复杂的，影响的面也是很大
包括肩袖部位的骨骼，关节滑囊，肌肉，以及各种软组织的病变，都会形成肩周炎。
这就是引体向上不能治疗它的最主要原因。
【肩周炎知识】‼️
它的痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎‼️
起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。
引体向上最好不做。
大力量运动容易拉伤
人到中年，容易出现肩周炎，俗称五十肩，这跟年龄有关。
我现在右肩就出现了这个问题，虽然还不到五十。
我个人经验分享下：
2，在力所能及范围内，做肩部大回环，要循序渐进。年龄大了，血液变稠、粘度增加，准备活动要充分，不然容易受伤，得不偿失。
强度不要太大，感到稍有疲劳就好
3，针灸。我没正经学针灸和穴位，基本就是哪儿疼、哪条肌肉僵硬扎哪儿，有一定效果
本人肩周炎，没吃过药，目前已经好了八成了。
真正的肩周炎做引体向上？不可能！让你双手抓单杠将自己吊起都做不到！但在经过慢慢拉伸拉开粘连之后，做引体向上肯定没问题。
肩周炎是因为韧带、肌肉粘连造成的动作受限，除了药物作用外，肌肉、韧带拉伸锻炼是非常好的治疗方法。
我肩周炎半年多了，之前不敢乱动，越来越疼，手臂活动范围越来越小，后来在头条看到多人说吊单杠效果不错，就去试了，确实很好！
最初，别说引体向上，就连双手吊在单杠上都做不到，只能在比较低的单杠上慢慢吊拉，开始很疼，几天后慢慢不疼了，现在已经可以做几个引体向上了！此外，还借助滑轮、绳子，做各个角度的拉伸，原则上，向哪个角度拉着疼，就向哪个角度拉，将各粘连的地方拉开，肩周炎就好了！
前天还看到头条一个肩周炎患者去医治，几个男医生抱住他来拉伸，一下子撕心裂肺的痛，然后，好了！这说明医治肩周炎就是要拉伸开粘连的韧带和肌肉！
警告！！！用吊单杠治疗肩周炎不能太急，要循序渐进，慢慢拉伸，毕竟我们不是医生，不能做一次解决问题的拉伸，否则拉伤、拉断韧带就得不偿失了！
肩周炎如何保健呢？
肩周炎又称为肩关节周围炎，以肩关节疼痛和活动不便为主要症状，伴有肩关节活动功能受限日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。那么，患有肩周炎的患者要如何调理呢？
通常来说，只要做到以下几点，就可达到调理肩周炎的效果：
1.纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
2.注意防寒保暖：不能长时间的吹空调，根据季节时令的变化及时添加衣服，避免肩膀受凉，中老年人更应注意这一点。
肩髃穴。
大肠经上的穴位，用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等，配合肩髎、肩贞、臑俞等共同治疗肩周炎和上肢不遂等。该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。按摩时一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分钟，以局部出现酸胀感为佳，早晚各一次。
肩井穴。
胆经上的穴位，主治肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛、乳痈、中风、瘰疬等，在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。***时先以一手食指压于中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分钟左右。力量要均匀，以局部出现酸胀感为佳。早晚各一次。
肩贞穴。
小肠经上的穴位，主治肩臂疼痛、瘰疬、耳鸣等。配合肩髃穴、肩髎穴、曲池穴、肩井穴、等治疗肩周炎和上肢不遂。该穴位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。***时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。
膏盲穴。
膀胱经上的穴位，可以治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛。该穴位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处（或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。毎侧点按20—30下为宜，注意***力度，不可用蛮力，以患者感受能承受为度。
后溪穴和前谷穴。
小肠经上的穴位，对缓解肩周炎、颈椎病和肩臂疼痛有很好的效果。取穴时自然微握拳，在手掌小指侧，小指的掌指横纹外侧末端处和掌横纹末端处。***时手握拳向上，左右手撞击两穴位100下左右，症状很快缓解。
肩周炎又叫冻结肩，五十肩，多发于五十岁左右的中年人，女性多于男性。病情是逐渐加重的，肩关节的功能也是逐渐受限。其中一个明显的特征就是肩痛，遇寒或入夜后疼痛加重。
但是，一定要排出心脏病，胆道疾病及肺部病症。当然，如果这些病长期不愈也会因为肌肉的长期痉挛而导致肩周炎的发生。
肩周炎的治疗，早期都是以真理推拿，吃非甾体药物，打封闭针治疗。这里说一下封闭针的打法，很多人直接打肌肉里了效果并不好。这里最好是能找到"无菌性炎症"的韧带，打到腔隙里效果非常好。
现在都比较流行物理治疗，见效比较快的就是冲击波治疗。是通过传导的机械性脉冲压强波，通过气动产生的脉冲声波转换成精确的弹道式冲击波，来改变伤处的化学环境，让组织释放抑制疼痛的化学物质，破坏疼痛受体的细胞膜，抑制疼痛信号的产生，降低患处对疼痛的敏感，改善治疗区的新陈代谢和炎症反应，松解患处钙质沉着，减轻水肿及增加组织的机械负荷。
自行康复训练，甩手训练。这是最基础的动作，每天坚持甩手3次，每次50到100下。力度不要求大但是一定要做到活动的最大范围。手臂划圈治疗也可以。
手指爬墙训练，就是用患侧手指沿着墙面缓慢的往上爬行。当达到能够活动到的最大范围后维持一会，每天坚持练习几次。还可以拉单杠治疗。
再有就是热敷，千万不要受寒。越受寒疼痛越严重，锻炼完后用热毛巾敷。等到晚上睡觉时可以用热水袋敷肩膀，这样可以有效缓解疼痛。
肩周炎的日常调理，防寒保暖尤其重要，平时要多穿衣服，如果肩膀受凉的话，会让肌肉组织和血管收缩，，肌肉收缩就会产生乳酸或者其他致痛的物质聚集到一起，导致肩膀疼痛，引发肩周炎的复发。
2此外，患者平时要多参与功能锻炼对有肩周炎的人来说，锻炼的重点在于关节的运动，太极拳、太极剑这些都是有利于肩周炎恢复的锻炼项目，患者可进行尝试，但要注意不要过量运动，防止伤到肩关节和其它关节
3除了锻炼，防寒保暖以外，纠正不良姿势也是很重要的，经常低头工作的话，很容易导致肩周炎反复发作的，平时要注意调整姿势，低头一段时间以后，要运动一下脖子，这样可以避免长期的不正确的姿势导致对肩周的损伤。
注意事项：
肩周炎属于慢性的骨科疾病，适当的锻炼对肩周炎是很有好处的，但是切记不可进行运动量大的运动，这样不仅不利于治疗，还会加重肩周及其它软骨组织的损伤。
肩周炎中医称漏肩风、肩凝症、冻结肩、五十肩。临床表现为肩关节疼痛，活动受限，常伴有肩关节周围肌肉萎缩，肩关节各个方向活动均受限，甚至关节活动受限逐渐加重或夜间疼痛明显等症状。
那么具体如何治疗呢？第一，针灸治疗肩周炎效果显著，可取这些穴位：肩井、肩周、肩前、肩贞、天宗、肩隅及大椎穴、曲池穴、外关穴、腕骨等！一次半小时，一日一次，十天为一个疗程；
第二，除了针灸治疗外还可***用中药外洗，外洗处方为：生川乌、生[_a1***_]、威灵仙、独活、桂枝、当归、川芎、小茴香、苍术、防己各 20克，水煎擦洗患处，洗后把煎药后的热药渣用布袋包好，毛巾外裹（以不烫，舒服为宜）热敷患处。中药外洗配合针灸疗法，效果更佳；
第三，推拿手法治疗：肩周炎周期长，不同阶段病机不同，治疗不同，但正气虚弱伴随始终，围绕激发正气的治疗是推拿的核心原则，分阶段及治疗如下：第一阶段，以疼痛、活动受限为主。助阳通络止痛为治则。1、点穴法：点按肩周穴位、肩胛骨处穴位、颈部阿是穴，疼痛明显处可多点按，但刚劲中要有柔劲，以免伤害病人。2、肘按环跳：3-5分钟，偶有放射感。3、敲打承山：30秒，***感强，适可而止。4、拿关元气海：2分钟，要有上提的动作。5、敲打足三里：双拳敲打，酸胀明显。6、肩部扫散结束。第二阶段，以活动受限、肌肉萎缩为主。助阳通络调脏腑为治则。1、点穴法：点按肩周穴位、肩胛骨处穴位、颈部阿是穴、背部诸穴，背部穴位为主。2、肘按环跳：3-5分钟，偶有放射感。3、敲打承山：30秒，***感强，适可而止。4、拿关元气海：2分钟，要有上提的动作。5、敲打足三里：双拳敲打，酸胀明显。6、脊柱扫散结束。此手法的技巧性比较强，使用得当，可激发“正气”，缩短肩周炎的自愈时间。手法中所选穴位，均为补养要穴，另外，肩井穴是激发阳气的重要穴位，可选用。手法的频率3次/周，每次20-30分钟可，需要坚持治疗。肩周炎的自我调理很重要，核心原则是增强“正气”。
以上是我对肩周炎的认识和临床经验，希望对这位朋友有所帮助，有不足之处，还请大家多多指教！
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到此，以上就是小编对于连型肩周炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于连型肩周炎的4点解答对大家有用。
