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有没有长期坚持艾灸而且有成效的朋友来分享一下？
我曾今坚持隔天艾灸（来大姨妈除外）坚持了两年。本人属于脾胃有点虚，气血不算很旺盛的体质，所以把艾灸当作一种养生保健在坚持，刚开始，我是使用点火燃烧的艾灸条，后来，看到美容院有艾灸机，就买了一台艾灸机使用。
在艾灸的两年里，身体断断续续的出现了所有网上能查到的艾灸后的症状，例如，拉肚子，便秘，发冷，灸完肚子饿，兴奋晚上睡不着等等等。但是这些都是正常排病反应，所以我也相信这是好的现象。
大概坚持了三个多月后，艾灸的好处就逐渐显现，人明显精神了，睡眠更好了，大姨妈更舒服了，甚至胃口也越来越好了。我个人感觉最大的不同是，有一次在外边淋了点雨，跑去躲雨的时候还担心会不会因此而着凉，结果出乎意料的是没一会，自己感觉身体又暖起来了，并没有因此而感冒。在坚持了两年的艾灸，感觉自己身体慢慢的变好，我就没再坚持隔天艾灸，但是偶尔有空还是会用艾灸机艾灸一下的，如果感觉这段时间身体比较劳累，我也会坚持连续艾灸，当作身体修养。
除了我自己对艾灸深有体会外，我一个好朋友也是艾灸的受益者。她至今还在坚持艾灸，只要有空，坚持隔天艾灸。我朋友曾经大病了一场，后来回家修养身体，感觉身体恢复并不理想。在她姑丈的建议下，她开始了艾灸。她是很有针对性的进行补气血的穴位艾灸。在家人的帮助下，每天下午都用艾灸条艾灸。她是在坚持了大半年后，我再见她的时候，明显感觉到很大改变，聊起来才知道她在艾灸养生。当时她给我最大的改变是，她居然有了一头茂密的黑长直头发了。朋友曾今因为脱发，头发稀少的问题苦恼很久，为了减轻脱发症状，她一直留着短发，为了满足她的长发梦，她甚至考虑过要不要买个长长头发的***发戴戴。然而，没想到，艾灸才半年，她头发居然长了那么多，也茂密了很多很多。在了解了情况后，我真心为她高兴，也很鼓励她坚持。如今她的变化也更大了，人精神了，说话中气更足了，瘦到皮包骨的她开始长肉了，身体也不在时不时的怕冷，哪怕在空调房里呆久了，摸着她的手，还是暖暖的。她坚持艾灸也有三年多了，但是排病反应时不时的还会有，但是每次排病反应过后她都觉得更舒服了，在咨询了中医方面的意见后，她适当减少了艾灸的频率，但是仍然在坚持艾灸。她说，艾灸的最好的养生方法，虽然是麻烦一点，但是安全，也保障，所以，她会一直坚持下去。我也相信，在坚持艾灸下，我的好朋友也会越来越好！
我坚持艾灸大概半年，皮肤就开始有了起色，脸上的脏东西逐渐开始褪去，又露出了白里透红的底色，谁看见都说我皮肤好。还有一个收获就是，手脚温暖了，脚经常是温温的，在这之前从没体会过这种感觉，即便是夏天，脚也是凉的，冬天更不用说，总是冰冰的，有一年冬天最厉害时，右腿凉到腿肚子。现在没有那种感觉了。第三个收获是不掉头发了，以前洗头时，梳头时都会捋下一小撮，看着真是心疼，现在不论是洗头还是梳头，都几乎不掉了，只是几根而已，真是高兴。艾灸我还会继续下去的。
我妈78了，一开始叫艾灸不听话，后来因为慢性心衰住院，出了院预后不好，腿也没劲，都没法下床了后来夏天里艾灸关元穴艾灸了一个夏天，觉得腿也有劲了。后来我叫她艾灸内关穴，现在心里哆嗦的也轻了，我妈高兴的说又死不了了。
虽然没有各位灸友艾灸时间那么长，主要我也口服一些中成药，至于家人的很多问题我也都通过艾灸解决掉了
自己：和各位一样 从小怕冷 穿再多也冻手冻脚的，爱感冒，挑食，便秘，长痘痘，偶尔痛经，总是上火牙疼、头疼、一到晚上肚子涨、这样的问题一直持续到生完老二，30岁了，身体日渐衰老，腰痛，坐骨神经痛、颌关节紊乱（有两年右侧不敢吃东西），浑身乏力，很饿，又吃不下。站一会儿就头晕。中医大夫说你能活到今天真不容易。吃中药太苦没坚持太久，后来吃些中成药，附子理中丸调理胃寒，舒肝理气丸疏肝理气，很快吃饭的问题好多了，桂附地黄丸调理怕冷阳虚的问题。不怕冷了，能吃饭了，肚子不涨了，期间我也艾灸，也处于摸索阶段 买了个大葫芦艾灸肚子和后腰，还接触了气交灸，温灸肚脐，因为艾灸上火的问题，我选择了休息，多喝水，小柴胡调理三焦。所以艾灸间隔时间很久，很懒没有锻炼身体，医生也建议我多锻练，少吃药。这样调理了几年，症状也全都默默的离开了我
大儿子：从小肚子痛，跟我体质一样，毕竟是男孩子运动多，吃了附子理中丸肚子就不疼了，一直到初一吃饭总是不太好，脸上也爱长痘痘，口臭严重，还出现了奔豚症，艾灸后腰和肚子，口臭吃饭奔豚症都好了 痘痘就是慢点吧 什么感冒咳嗽的艾灸下后腰后背一天两天就好了 也很少外感
我坚持艾灸三年了，一开始是自己腰疼，正好认识一个做养生的朋友，在那拔了几次罐。他说，要想彻底好，你就熏艾灸吧。
当时自己也不了解，朋友就说，别怕，我给你说怎么灸，灸哪个穴位，我就按照他说的自己在家里灸。连着灸了几天也没有什么反应，后来就问他。他说，别着急，慢慢来，时间长了就有效果了。
我就接着灸，半个月过去了，慢慢的有时灸了以后特别累，灸完以后特别想睡觉。有时又特别饿。朋友说这都是正常反应，没事。后来，我就一直坚持灸，不但腰好了，包括好多年的胃病也好了。妇科病现在也好了。
艾灸真的有想不到的效果，只要坚持，对好多慢性病，寒凉病都有效果。
安徽黄山好玩吗？
俗话说：五岳归来不看山，黄山归来不看岳。由此可知，黄山的美是众所周知的。
黄山是安徽旅游的标志，位于安徽省南部黄山市境内，有莲花峰、光明顶、天都峰三大主峰。
明朝旅行家徐霞客登临黄山时赞叹：“薄海内外之名山，无如徽之黄山。登黄山，天下无山，观止矣！”
黄山有四绝，分别是奇松、怪石、云海、温泉。黄山四绝是黄山独特的风景，每年都会吸引全国各地的游客过去欣赏。
迎客松（位于玉屏楼的石狮前面）、送客松（位于玉屏楼的右边）、蒲团松（位于莲花溪谷）等是著名的黄山松，千姿百态、坚韧不拔。
黄山的怪石以奇取胜，以多闻名，形态各异、令人拍案叫绝。似人似物，似鸟似兽，形象逼真。
这个还用介绍吗？三山五岳，里面就有黄山，关于黄山的介绍我就不细说了，都是耳熟能详的赞美。反正在我心里，黄山是最美的！
我只能简单向你说一下去这里游玩的事项，黄山风景区很大，没有三四天你是领略不到这里的魅力的，门票呢也不算便宜，我记着是240元，不包括索道交通。建议上山乘索道，自带帐篷和饮食，钱多另当别论。上山在迎客松前拍照留念，然后选择天都峰和莲花峰其中的一座进行登高，这两座山峰挨着很近。爬完一座山峰后就该休息了，第二天上午爬第二座，下午在附近景点游玩，第三天步行下山，下山的风景更美。
下面我就直接上图片吧，都是我拍的，游客太多加上我的摄影技术不好，就凑合着看吧，实景绝对比我拍的照片好看。
黄山市，就是过去的徽州地区的核心部分。她的好玩之处就是两大方面：一是以黄山风景区为主的山水风光，包括齐云山、牯牛降山岳风光以及到可见的山水美景；二是以黟、歙等县各地的古村落文化。既有各种古建筑，村落水口，又有著名的氐族历史文化和传统习俗、飲食文化。这里代表性的村落是世界文化遗产——黟县的西递、宏村。整个旅***程一般需要一周左右。如果详细品味，不依托文旅企业，可以在两、三年时间内，分四、五次游玩完。
黄山我已经去了4次了，可能有资格说一下。听说黄山西海大峡谷现在已经开放了，有机会我还要去看看。
那么为什么我会去那么多次黄山那？因为黄山真的是太美了，我去过太多的山了，包括庐山、泰山、华山、张家界~~~如果单纯从画面美感和诗意角度上来说，黄山是首屈一指的，其他山真的无法与之媲美！
黄山为三山五岳中三山之一，“五岳归来不看山 ，黄山归来不看岳。”这绝逼不是夸张的写法！
黄山的四绝是真绝，真的不是噱头，是真的真的真实的。
黄山有四绝：奇松 怪石 云海 温泉，不同的时间来欣赏不同的风景！黄山的美是一种生命流动的美。
1、春天赏花看奇松 。
2、夏天避暑观云海。
3、秋天秋高气爽 看怪石。
4、冬天看雾凇 雨淞的奇观。
5、我们来黄山游玩一般都要在汤口镇这里上山，可别认为黄山市是距离黄山最近的地方哦，我第一次来的时候就被骗了，从黄山市到黄山大门足足有七八十公里路。
黄山集所有名山之长。
黄山四绝。奇松、怪石、云海、温泉
观止，意思是看了黄山，天下其他山就不用看了。
泰山之雄伟，华山之险峻，衡山之烟云，庐山之瀑，雁荡山之巧石，峨眉山之秀丽，黄山无不兼而有之。明代旅行家、地理学家 徐霞客两游道黄山，赞叹说：“登黄山天下无山，观止矣！”又留“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”的美誉。版更有“天下第一奇山”之称。可以说无峰不石，无权石不松，无松不奇，并以 奇松、怪石、云海、温泉 黄山四绝著称于世。很美！
夏季夜跑有什么需要注意的事项嘛？
还是需要注意[_a***_]的防护减少膝盖的损伤，其次就是需要注意人流量大的地方，尽量减少望人群稀少的地方也跑，楼主我经常在前海人寿大厦楼下的市政公园夜跑，有一起的伙伴们？
到了夏天，很多跑者喜欢在夜晚凉爽时进行跑步运动，那们在夏季夜晚跑步需要注意什么呢？
1.选择安全路线
夜跑者一定要选择路面平坦、照明好、离家近的安全且熟悉的跑步路线。
学校的塑胶跑道远离闹市，空气清新，舒适宜人，是很不错的跑步路线。草地较软的路面，对身体的压迫较小，能有效地训练协调性与关节、腿部的大小肌群，也是不错的选择。
如果非要沿着公路跑步，一定要遵守交通规则，要记住逆着车流方向跑，这样能更好的看清大部分从你身边过的车辆
夜跑场地选择：室内体育馆 > 学校操场塑胶跑道 > 公园或户外草地 > 公路
2.夜跑最佳时间
最好吃到5成饱，晚饭一两个小时后再开始跑步。
夜跑前可以吃香蕉、黑巧克力、麦片等一些易消化的食物。
吃得太饱跑步，有可能会造成胃部下垂，还会增加患阑尾炎的风险。但是也不要空腹跑，这样有可能会出现心慌、出虚汗、手脚颤抖等低血糖的症状。
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