大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样能防止膝关节病发生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样能防止膝关节病发生的解答，让我们一起看看吧。
怎么保护膝盖？
一，加强膝盖周围肌肉锻炼，包括快走和慢跑，以支撑膝盖，不至于使膝盖磨损过度。
二，不过于负重，以减少膝盖磨损。
三，膝盖少弯曲运动，比如爬山爬楼梯，这也是为了减少磨损。
四，少坐多动，减缓肌肉萎缩。有人以为***可保护膝盖，其实不然，***反而会使膝盖周围肌肉加速退化，加快萎缩。我亲眼所见坐办公室一辈子的人，进出都有公车代步，退休之后没了公车改为步行，又做家务，膝盖就痛了起来，这皆因为肌肉萎缩的缘故。
五，加强肌肉锻炼有很多办法，除了快走和慢跑之外，若无时间，可以靠墙蹲，即背靠墙，下蹲至膝盖不超过脚尖。
综上所述，一是减少膝盖磨损，二是加强膝盖周围肌肉。
①应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程；②肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷；③下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担；④发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷；⑤病变的关节应用护套保护；⑥注意天气变化，避免潮湿受冷。另外，加强膝关节周围肌肉力量的锻炼十分重要，适当减少爬山、爬楼的活动，推荐运动是游泳或者骑车。
第一、在膝关节可承受的范围内进行适度的活动。由于膝关节之间是一些软骨组织，它本身没有营养来源，当人们在活动时通过膝关节不断的收缩和舒张使关节软骨之间产生挤压力，其软骨就可以分泌润滑液，以供膝关节活动使用。只要在膝关节可承受的范围之内，软骨之间分泌的润滑液都是足量的，因此这种运动对膝关节是有好处的；如果我们超负荷运动，超过了膝关节可承受的范围，那么膝关节之间的软骨分泌的润滑液就会不足，时间长了就会对膝关节之间的软骨造成磨损，甚至破坏，从而导致膝关节的肿胀疼痛，再下去就会出现骨刺，骨质增生等疾病！因此当我们活动到感觉膝关节出现酸困时就要停下来使膝关节得到充分的休息，这充分的印证了一句话“虽然生命在于运动，但关节要省者用”。比如当我们工作中站的时间长了就要坐下来让膝关节休息一下。如果坐的时间长了就要起来活动一下膝关节。而不能让膝关节长期处于一种状态。
第二、不能让膝关节受凉，平时要做好膝关节的保暖工作。因为膝关节周围没有足够的脂肪和肌肉来给它提供热能，因此容易受凉，所以建议大家在秋冬季节、春天刚开始时最好带上能够保暖的护膝，平时只要感觉天气冷膝盖凉都要随时把护膝带上。
第三、多游泳，用热水泡膝盖，以促进膝关节内润滑液的分泌。
第四、老年人平时活动少，可以适当跑步对膝盖有好处。每天在平坦的路面上慢跑约三十分钟，即可达到很好的锻炼效果。
第五、老年人平时可以多骑自行车。因为骑自行车能够使股四头肌和小腿的肌肉力量增强，进而使整个腿部的力量增强，这样对保护膝盖是有好处的。老年人每天骑15分钟即可。骑得时间不要太长，如果感觉膝盖不适，应立即休息。
第六、对于肥胖之人，通过减肥可以使膝盖的负担减轻，这样对膝盖也是一种保护。
第七、男人尽量少搬重物及过度劳动以防止把膝盖扭伤或损伤，女人最好不要穿高跟鞋以减少对膝盖的磨损。
到此，以上就是小编对于怎样能防止膝关节病发生的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样能防止膝关节病发生的1点解答对大家有用。
