大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧肩周炎的问题，于是小编就整理了1个相关介绍无氧肩周炎的解答，让我们一起看看吧。
练完肩没有一点酸痛感是怎么回事？
这个问题的原因很多的，最主要还是要姿势动作准确。练肩的动作很多的，坐姿哑铃推举 ，健身绳索侧平举 ，俯身哑铃前平举 ，哑铃耸肩
坐姿哑铃推举 ，哑铃侧平举
俯身哑铃反向飞鸟 ，哑铃侧平举 ，绳索前平举等等。做每个动作都要遵循发力时呼气，收动作的时候吸气，保持身体正直，不要出现塌腰，含背，上身晃动等。动作要做到位，速度要缓慢。体会肩部肌肉收缩的感觉。
正常练完肩，强度达到的话，第二天脸部肌肉会出现酸或者酸痛的感觉。如果没啥感觉那就是强度还不够大，没有突破你所正常适应的强度。
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
练完肩没有酸痛感分析如下:
1、其他肌肉借力
做作前要明确训练部位，练肩时分为前束，中束，和后束。其中练前束的时候胸部多少会发力，但要是动作不标准就主要练到胸部去了，练中束的时候斜方肌会过度参与，后束时背部肌群也会借力，借力太多练得的目标肌群肯定就感觉不是很好了，而且很多人都说练完肩，肩没感觉反倒是脖子酸痛。
2、训练动作
所以要想避免其他肌肉借力严重必须得有标准的动作，找到适合自己的运动轨迹，当然保持标准的动作也需要控制力，并且注意离心收缩。
3.训练重量
没有用到合适的重量，重量太轻，没有达到超负荷原理，当你第一天用这个重量训练时可能很有感觉并酸痛好几天，但你下次还是用这个重量时这个酸痛就会有所减轻，到后面甚至直接适应了这个重量一点感觉也没有，如果重量太重，也会没有感觉，因为当重量太重导致无法调动肌纤维的收缩，无法造成肌纤维微创。
4.乳酸堆积
酸痛一般有两种，一种是运动即时酸痛 一种是延迟酸痛，前者是由于无氧运动造成乳酸堆积，这个休息一会就会消除，后者一般出现在运动后的第二天。
大家好，小编我又和大家见面了，今天小编想来解释一下为什么有的人练完肩没有酸痛的感觉，为什么会出现这种情况呢？小编我分析了有以下3个部分的原因，接下来我来给大家详细的解答，以及推荐1个不错的训练动作，希望能对你们有用。
原因1:是因为我们在训练过程中出现借力的情况，为什么这么说呢？因为我们如果是刚开始接触健身，我们可能没有什么经验，动作什么的都做的不是很到位，一旦我们的重量太大，我们或多或少都会出现其他部位借力的情况。
一旦我们出现借力的情况，我们就没有办法锻炼到本来想要锻炼的位置，还有一个潜在原因就是，我们肩膀的三角肌本来就属于一个小肌肉群，本身没有很大的力量，我们在训练的过程***别容易出现借力的情况，例如：我们在力竭的时候我们可能会通过甩的惯性，将我们的哑铃甩起来，这样的锻炼是没有什么效果的，小编也不提倡。
原因2：是因为我们的动作选择以及动作过程的错误，我打个比较夸张的比方，就好像今天准备练腿，我却跑过去卧推，这样怎么可能能让我们在训练结束的时候感觉到腿部酸痛呢？所以我们在练肩的时候，也需要选择对的动作，不要着急，小编会在后面给你们推荐一些比较好的动作，帮助我们一起锻炼三角肌。
我们选好了锻炼的动作以后，我们的动作的过程同样的重要，我们第一点就是需要学会控制我们的运动的速度，不管是哑铃拿起还是放下，这个速度都是需要我们来控制的，只有慢速完成才可以更好的***我们的肌肉生长，让我们有一个酸痛的感觉，但是单单控制速度也是没有用的，还要学会用大脑控制肌肉，以及学会掌握收缩肌肉的感觉。
原因3：可能是因为我们选择的重量，我们已经习惯，或者是我们训练的组数不多，强度不够大，这是一个我们很容易忽略的地方，我们要给我们制定一个好的***，就需要详细到我们每次使用的重量。
如果我们每次都是坚持训练，我们可以承受的重量肯定是越来越大的，如果一直使用之前的重量，我们的训练强度起不来，自然在每次训练结束，肩膀不会有肌肉酸痛的感觉了。
那么说了以上的3个原因，小编我现在给你们送来两个***动作，帮助我们更好的练肩。
推荐动作1：瑜伽球平躺推肩，小编认为这个动作男女都适用，首先我们需要找到一个瑜伽球，然后再找一个差不多重量的哑铃，把哑铃握在我们的手上，一定要握紧，以防哑铃滑落，伤到自己。
然后我们背对着瑜伽球，用上背部靠在瑜伽球上，腿部弯曲，控制住我们的身体不滑动，用我们的腹部稳定住我们的身体，然后把哑铃举起来，做一个向上推的动作，在收回来的时候在做一个旋转的动作效果会更好。
到此，以上就是小编对于无氧肩周炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于无氧肩周炎的1点解答对大家有用。
