大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于类风湿性关节炎瑜伽的问题，于是小编就整理了2个相关介绍类风湿性关节炎瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
痛风患者运动能预防吗？
痛风是内分泌当面的病 跟你的大部分脏器都有关系 其中被毁坏最厉害的是肾脏 最悲催的结局是尿毒症 所以单纯依靠跑步出汗不能很好的预防 首先你不要熬夜 早睡早起 喝点儿水可以去跑步 出汗排毒的作用不大 但多喝水多排尿会好点儿 不要大鱼大肉 每天吃二两肉 最好是白肉 少盐少盐少盐 酒 尤其是啤酒就戒了吧 所有酒类最好不喝了 烟不抽或少抽 海鲜必须要控制 尤其不能和啤酒一起享用 定期去医院看医生 查查大生化 看指标如何 简单归纳就是：作息规律 戒烟戒酒 肉和海鲜适量 多运动多出汗多喝水多睡姑娘
痛风对于很多人来说一点也不陌生，痛风发作的时候可以说是苦不堪言，有的时候让人恨不得把脚砍下来。对于痛风也有人会问，痛风能不能通过运动来预防呢？
运动有益于身体健康，从小时候我们就被灌输了多运动、多锻炼的观念。对于痛风，运动也可以起到一定的预防作用，比如肥胖的人，更容易患上痛风，通过运动之后能够起到减肥的作用，那么在体重恢复正常之后，痛病的发病风险也会降低。
对于已经患上痛风的朋友来说，运动是有很多讲究的，不能像普通人那样可以肆无忌惮的选择一些运动方式，而是要讲究适合自己的运动强度和运动方式。
在大多数人的眼里，运动员是属于一个身体比较健康的人群，但是运动员却是痛风的一个高风险人群，之所以会出现这种情况，原因就在于运动员的运动强度比较高。
高强度的运动会导致我们身体出现脱水的一个情况，而尿酸的排泄是通过尿液来排泄，脱水会导致身体当中尿液量减少，而尿酸的水平就会升高。高强度的运动会诱发痛风，对于痛风患者来说要避免高强度的运动。
痛风患者适合的运动方式是一些比较舒缓的运动，比如慢跑，快走，游泳，骑自行车等等，在运动的过程当中一定要记住及时补充水分，当你感觉口渴的时候一定要喝点水，不要让自己处在脱水的一个状态。
运动可以起到预防痛风的作用，而对于痛风患者来说，不仅仅要学会锻炼身体，而且更要注意饮食上的嘌呤的摄入量，有些食物嘌呤含量比较高，那么这些食物就应该减少数量。同时也要注意酒水和果汁都会引起尿酸水平升高而诱发痛风，这两种食物是饮食禁区。
痛风患者要是能减肥就很好。如果能减下去好多的话，那么每天的飘零就会少多了。尿酸自然也减多了。实际上飘零就是人身体死亡的细胞。你的体重大，那么你的细胞就会多，死亡掉的细胞那也会多。所以说减肥对痛风有好处。除此以外，一切运动对痛风本身帮助不是很大。痛风患者多喝点水，喝点桑葚泡的水。或者是新鲜柠檬片泡的水，总之是要多喝些碱性的水。一天最好3000毫升。
“适量增加身体活动：根据国内某大型健诊数据库的分析研究显示身体活动与高尿酸血症患者死亡率的降低具有显著相关性；因此宜建议患者进行适度、有效的运动。”
适度有效的运动，主要是有氧运动，也就是说通过运动中的呼吸，有效吸入氧气，并产生热能的运动，有氧运动能够燃烧人体的糖类、蛋白质和脂肪等营养物质，有助于痛风患者恢复健康。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极等。而高强度、大运动量、短时间的运动一般都是无氧运动。进行无氧运动时，肌肉中的三磷腺苷分解向血液中大量释放肌苷、次黄嘌呤等物质，使得血尿酸和血乳酸增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄。
因此，痛风患者应尽可能避免无氧运动。同时应该选择自己合适的运动强度：合适的运动强度=运动强度上限×（50%~60%），运动强度上限（每分钟最多脉搏数）=230-自己的年龄。
运动贵在坚持，只有长期的运动才能塑造您的体型，养成健康体质。但“坚持”二字有一个重要前提：如果您的痛风不幸发作，即使很轻微的关节炎也要暂时告别您的“运动生涯”。此时若不注意休息，盲目进行运动，会使您的痛风急性期的不良反应加剧，从而加重病情。
急性痛风的病人要防止关节过度活动，抬高患肢，避免负重，已发炎的关节处保持局部休息，日常所需物品尽量放置在床边以便您取用。急性发作时，绝对卧床休息至疼痛缓解。
扁平足可以跑步吗？
可以，只不过有可能会比普通跑友更容易出现运动损伤。
首先扁平足的人足弓内侧塌陷，外侧压力升高，有足踝过度旋前的情况，而这种情况会使得小腿胫骨出现旋转，增加足踝的压力，改变膝关节的生物力学结构，导致扁平足人群在长跑时出现踝[_a***_]和膝关节损伤的几率增加。
而且，根据统计，有扁平足跑友比正常足弓牌友更容易出现胫骨应力综合症，由于扁平足足弓内侧塌陷，在长跑时，足底到前掌的面积受到的冲击力会更多，更容易出现底筋膜炎。
由于扁平足跑友在跑步的时候容易因为足踝过度旋前，我们可以通过以下措施改善足踝过度旋前的情况，也可以预防跑步过程中带来的损伤：
1.选择正确跑鞋
扁平足跑友要使用扁平足专用的跑鞋， 扁平足专用的跑鞋和普通跑鞋是不一样的，扁平足专用跑鞋可以有助于增加内侧足弓支撑，减少足踝过度旋前；鞋跟较硬，很难向前弯曲，这样有助于支撑脚跟。
2.跑后做拉伸运动
除了在跑前做热身运动和跑后做拉伸运动外，扁平足跑友更要注意在跑后给足弓部位，这运动可以缓解跑步过程中足弓累积的压力。如图
扁平足能不能跑步这个问题，其实还是要根据自己的实际情况，天生扁平足主要是遗传因素导致，改善起来会比较困难。
扁平足的人因为足弓的塌陷，意味着正常的足弓构造被破坏了，所以足部的弹性会减小或消失，致使不能长时间地走路或站立，更不利于参加耐力性体育运动项目。
扁平足的人在运动上是比较费力的，但绝非不适合或不能够运动。可以通过进行一些足底肌力锻炼，或者矫正鞋垫进行***矫正。
足底肌力锻炼
- 足尖运动：提起后跟，保持足尖站立5秒，再慢慢放下，重复该动作10~20次，以锻炼小腿及足底肌肉
- 抓趾运动：坐下，用脚趾抓起对象，如毛巾等。保持5秒后放下，重复该动作10~20次，以锻炼足底肌肉
- 足底运动：站立，单脚足部放在网球上前后移动，每日2组，一组30次，按摩足底肌肉，舒缓足部疲劳
- 伸展小腿运动：站立，双手扶墙，前腿屈膝，后腿伸直，身体慢慢向下压，直到小腿感到拉扯，保持10秒，重复该动作10次，以舒缓小腿及足部疲劳。
除了坚持做这些锻炼，还可以选择矫正鞋垫进行***矫正，spenco的TOTAL SUPPORT- original是一款专业的跑步鞋垫，它也能解决多种足部问题。
它是一款全支撑稳定鞋垫，通过人体足部解剖学原理设计而成的，有前掌趾骨支撑和内外足弓支撑，全方面支撑足部，缓解足弓和整个足部压力，帮助我们形成正常脚的生理和受力结构。
Spenco的TOTAL SUPPORT系列都很值得了解，鞋垫背后有三块红蓝垫片，这是它们的专利设计，鞋垫后跟的3-POD调整系统，加上足弓支撑的设计，它会让你的脚跟落地点向下且垂直方向落地。
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今天老周就聊聊扁平足，在我会员里经常发现有些会员一上跑步机就出现，跑步声音很大。不是鞋底过硬就可能是扁平足。
扁平足的人由于缺乏足弓的缓冲和支撑，容易使足底受累而且还会使跑步声音加重。
扁平足也会使得膝盖、小腿、足踝这些部位连带受到影响而发生伤病，还会引起腿形改变导致大腿外侧过粗，影响美观。
但是：一些马拉松运动员也存在扁平足，这并没有妨碍他们成为顶尖的跑者，因长时间训练使足弓缓震这个功能转交给了小腿来完成，从而导致这些跑者们拥有较为发达的小腿肌肉。
简单了解一下足弓 足弓是由足部骨骼（跟骨、距骨、舟骨、楔骨、跖骨等）构成的拱形结构，此外胫骨后肌、腓骨长肌、足底筋膜韧带等对于足弓也起到了重要的支撑作用。
足弓分为内侧纵弓、外侧纵弓和横弓三个部分。 足弓的主要作用是使足底血管神经免受压迫，缓冲减震、使足能够适应凹凸不平的地面从而具有很好地灵活性，同时保持稳定性，并产生一定的推进力。
所以，足弓又被称为“ 天然减震器”。扁平足简单来说就是足底的拱形结构消失，使得足弓无法发挥正常作用。
老周给出的结论就是，如果一般健身爱好者为了***，如果你有扁平足那么千万别乱跑步，建议使用椭圆机或坐式单车来做有氧训练。
刘医生谈骨论筋🏧扁平足适合跑步吗🏧
在我们身边有很多扁平足的人，不过大部分都没有症状。有症状的叫平足症，它会引起足部及小腿的疼痛不适。平足症大部分都是由扁平足发展而成的。那么怎么预防扁平足发展成为平足症，扁平足适不适合跑步呢？下面给大家说一下。
扁平足是指先天性或姿势性导致正常足弓低平，或称足弓塌陷，足部软组织松弛，跟骨外翻等畸形。
足弓的功能和作用:1.传导重量，保持足部稳定性。2.保护足底的血管和神经免受压迫。3.足弓的弹性能吸收震荡，起着缓冲作用。4.对走路有推动作用。
扁平足的原因:1.先天性因素。如足部骨的发育异常。2.后天性因素。如双足劳累，长期卧床缺乏锻炼，穿鞋不当，足部骨病（类风湿性关节炎，骨关节结核），脊髓灰质炎后遗症等。
1.足底后内侧疼痛。长时间站立或行走后加重，并且进行性加重。后期可出现外踝疼痛的情况。
2.肿胀。疼痛部位肿胀，以关节处为著。
4.小腿肌肉疼痛后出现挛缩。
5.走路时步态异常。疼痛和足弓塌陷会造成行走或跑步能力下降，步态异常。像外八字步态。
6.引起膝关节或髋关节代偿性改变，从而引起疼痛。
到此，以上就是小编对于类风湿性关节炎瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于类风湿性关节炎瑜伽的2点解答对大家有用。
