大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎必练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩周炎必练的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎自我锻炼方法？
肩周炎的患者需要进行系统的康复锻炼，帮助活动功能的改善，患者可以在医生的指导下进行梳头动作，擦背动作或者爬墙动作等，同时要注意肩关节的保暖，可以配合被动的手法治疗或者使用毛巾，弹力带的训练。患者一般要配合消炎止痛的药物，中药治疗等。
颈椎病肩周炎怎么锻炼方法？
肩周炎需要进行肩关节屈伸，内收和外展，肩关节环转运动，这些活动方式可以增加肩关节活动度，使局部黏连及肌肉萎缩得到明显改善。颈椎病的锻炼主要有，颈部屈，伸，旋转运动，可以促进增强颈部肌肉和韧带的张力，防止颈部肌肉和韧带的退化及劳损。
肩周炎最佳的治疗方案？
肩周炎一般可以通过中医手法来进行治疗，同时也可以选用消炎药物或者使用一些膏药来进行治疗，对于肩周炎应该要注意适当的锻炼，平时避免重体力活和避免长时间保持一个姿势，严重的肩周炎可以在检查后针对治疗，这样有利于缓解疼痛的现象。
肩周炎的锻炼方法？
肩周炎的锻炼方法
肩周炎是肩关节周围炎的简称，临床以肩痛、肩关节活动障碍为主要特征。在治疗时，常常需配合适当的肩部功能锻炼，常见的锻炼的方法有：
1.摆臂运动：患者分腿站立，腰部前屈约70°，使双臂自然下垂，患肩放松，作前后、左右摆动动，随病情好转可逐渐加大运动幅度。若患肩疼痛较重，无法进行主动运动时，可用健侧手托住患侧肘部，使患侧手臂作前后、左右运动。
2.爬墙运动：患者站立，患侧面向墙，手指沿墙面逐渐向上爬行，直至疼痛不能再向上爬行为止，重复运动数次。
3.环形运动：患者弯腰约75°，患肢自然下垂，健侧手搭于患肩，使患侧上肢作顺时针及逆时针方向的旋转环形运动，范围可逐渐扩大，方向可相互交替。
4.拉环运动：患者双手分别握住滑轮拉环，健侧上肢向下用力使患侧上肢上举；也可患肩内旋，使患侧手反转握环，健侧手臂用力向下，带动患肩内旋外展。
5.外旋运动：患者背靠墙站立，患肢屈曲90°，然后外旋患侧肩关节，使前臂背面尽量贴近墙面，重复运动数次。
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肩周炎患者还可以做力量训练么？怎样做？
肩周炎患者可以做力量训练，很多研究都证实了主动的力量训练可以帮助肩周炎患者减轻疼痛并恢复功能能力。
肩周炎是肩关节周围组织退行性病变引起的运动系统疾病，是一种无菌性炎症，与肩部劳损及感染风寒，代谢障碍等有关。关于肩周炎的治疗方法和手段非常多样，包括手术治疗，物理治疗，传统中医手段治疗等，这里我们展开讨论一下力量训练作为一种***训练手段应该怎么做。
首先力量训练前需要先做热身。比如通过肩关节的静态牵拉打开肩关节的活动度，放松紧张痉挛的肌肉；通过按揉等方式促进局部血液循环，松解黏连，激活肩部肌群。
肩周炎患者的力量训练应以功能性训练为主，目的是增加肌力改善关节活动度，提高功能能力（说白了就是让我们的肩膀在需要抬起来拿东西的时候可以不受限制的有力量的抬起来）。可以做的动作有爬墙动作（面对墙壁身体尽量靠墙站立，五指贴墙尽可能上爬，数次）；肩部的旋转运动（增加难度可以手上拿个哑铃；所有动作要在无痛的范围完成）；由于肩周炎患者一般外展和外旋的功能会衰退，冻结肩中肩关节上举动作也会丧失，所以在力量训练时主动训练难度较大，可以通过变换***，如仰卧或侧卧进行抗阻训练。
最后，还是应该先去去正规医疗机构进行诊断[_a***_]病因，并在医生的指导下进行恢复，这里只能提供一个思路指导，不要盲目锻炼。
肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节，其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压，故而易发生慢性劳损，形成肩关节周围组织炎症，简称肩周炎。
肩周炎会导致肩关节周围软组织劳损或退变，可引起冈上肌腱炎、肱二头肌腱炎、肩峰下滑囊炎、关节囊炎和肩袖肌群损伤等疾病。疼痛是肩周炎最明显的症状，具有持久性。夜间可自觉加重。疼痛可以引起持续性的肌肉痉挛。疼痛可向上放射到头后部，向下放射到腕及手指向前到胸部，向后到肩胛骨区。其次，肩周炎患者各方向的活动均受限。以外展，屈，内旋，外旋最为明显。使用梳头、穿衣、洗脸等动作无法完成。严重时肘关节功能也可受到影响。另外，肩周炎患者会怕冷、在肩关节周围可以触及明显的压痛点。三角肌，冈上肌等肌肉早期可出现痉挛，后期发生废用性肌萎缩。
因此，肩周炎患者是需要进行力量练习的，但基本是在关节活动度有所改善后开始进行的。如果不进行肩周炎的力量训练的话，在肩周炎后期会出现肌肉萎缩，到时肩关节的功能活动可能会基本消失。
对于肩周炎患者的康复过程一般来讲分为以下几个部分：消除疼痛，改善关节活动度，练习肌肉力量，练习肌肉神经控制。肩关节活动度的改善主要通过摆动、滑动、滚动、旋转、牵拉和分离等方法来解决，达到解除组织粘连，肌肉痉挛，增加关节活动度，缓解疼痛的目的。还可以用理疗来促进血液循环，具有较好的消除炎症疼痛、缓解痉挛、改善活动功能的作用。
所以，在患者的关节活动度有所改善之后就可以进行肩关节的周围肌肉力量的练习了。由于肩周炎的患者最主要的问题是疼痛和关节活动受限，力量虽然会有减弱但不是主要问题。过度的练习力量可能会导致肩关节肌肉挛缩而导致疼痛加剧。所以，肩关节的力量训练一定要适量，尽量保守，并且在专人监护下完成。
参考文献：
1. 张春龙, 曹玉霞, 杨丽珍. 肩周炎治疗方法的研究进展[J]. 临床合理用药杂志, 2012, 05(12):148-148.
到此，以上就是小编对于肩周炎必练的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎必练的5点解答对大家有用。
