大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨关节病适合啥锻炼方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍骨关节病适合啥锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。
膝关节炎应该怎么锻炼？锻炼时该注意什么？
膝关节炎病人锻炼时应注意膝关节部位不能过度受力，以免加重膝关节炎症状。可以***用如下的锻炼方法，一是在卧床期间进行直腿抬高的功能锻炼，或行平板支撑，后弓腰五点和四点支撑，甚至仰卧起坐。二是在下地时进行单杠或双杠的锻炼，游泳对于膝关节炎的恢复和肌肉力量的锻炼也是一种很好的方法。
膝关节锻炼的正确方法？
在膝关节锻炼方面，尤其是年龄比较大后，主要需注意防止膝关节磨损。应加强保暖和避免负重活动，所以比较好的锻炼方式是游泳。适当快走、散步、慢跑等均可以选择，但是时间不能过长，且不能过于剧烈。
骨性关节炎患者该怎样进行锻炼？
人一旦到了一定的年纪，关节会因用久了而损坏，这是人退行性疾病最常见的膝关节疾病，也叫骨性关节炎，这是不可避免的。
正确地做一些康复训练来增加膝关节的稳定性，减少关节疼痛，从而控制骨性关节炎的进展。
本篇回答将骨性关节炎的康复锻炼分为3个阶段：
治疗目的
2. 减轻关节负荷，恢复关节活动度
3. 增强膝关节周围肌肉力量
4. 增强关节稳定性，防止关节畸形
5. 增强日常生活能力
骨性关节炎是中老年人最常见的一种疾病，而最常见的骨性关节炎就是膝关节骨性关节炎，这里以膝关节骨性关节炎为例。
首先大家要明白的一点就是，骨性关节炎主要是以软骨的磨损为病变，从医学上来讲，软骨一旦发生磨损，基本上它是不可逆的，所以很多人妄想通过一些保守治疗时，骨性关节炎再重新完全恢复，那是基本不可能的，我们医学上所***用的保守治疗来治疗骨性关节炎，最主要是尽量阻止它的进程，让它发展慢一点，这样能够缓解患者的症状，如果症状减轻，那就能很好的控制骨关节炎的一个进程。
对于膝关节骨性关节炎，如果比较严重，膝关节疼痛比较严重，那我们建议尽量休息制动，近期尽量不要锻炼，尤其是不要进行负重的运动锻炼，因为一旦膝关节骨关节炎引起疼痛，一方一方面说明膝关节软骨有磨损，另外一方面说明里面处于炎性发作期，对于这种情况，如果在运动，反而会使炎症更加加重，会加重患者的疼痛。
对于骨关节炎，如果疼痛不明显，或者仅有轻度的疼痛，那可以进行适当的锻炼，但是我们也不建议进行长时间的负重锻炼，尤其是打球，踢球等运动，我们最推荐的运动方式就是游泳，因为游泳相对是非负重的状态，对于膝关节没有很大的伤害。而相对而言，走路是一个比较平缓的运动，对于有轻度的骨关节炎，膝关节没有明显疼痛情况下可以进行走路，来达到一定的功能锻炼，当然慢跑相对走路，对膝关节的磨损比较大一点，如果你慢跑的时候也没有引起疼痛加重，那也可以进行慢跑，但是如果慢跑引起膝关节疼痛加重的，建议暂时不要慢跑。
对于骨关节炎，还有一个比较好的方法，就是加强膝关节周围的肌肉锻炼，因为膝关节的肌肉发达，能够强有力的支撑起膝关节，从而能够很好的代偿骨关节炎引起的不适。但是有一点原则就是，锻炼的时候不要引起膝关节不适，如果每次锻炼都会引起膝关节疼痛的建议，这个锻炼就暂时中止。一个比较好的锻炼就是靠墙静蹲，相对而言，对膝关节的磨损不是很大，当然靠墙静蹲，如果引起膝关节的疼痛不适，也一样要暂停。
还有就是对于膝关节软骨的磨损，我们目前在进行干细胞的项目，，目前为止已经做了很多患者，取得了很好的临床效果。并且，通过磁共振或者二次关节镜进入探查，得到了非常喜人的结果。相信将来干细胞对骨关节炎的治疗，能够取得突破性的进展。
谢谢邀请。
在我前面的答题中提到过什么叫骨性关节炎，这里我再解释一遍。骨性关节炎是中老年人常见的慢性、退行性骨关节疾病，主要以持续疼痛、软骨的破坏、骨赘生成等为主要表现。形象点说，就是人的关节好比机器的齿轮，持续运作时间长了，缺少保养，齿轮开始生锈、相互摩擦，最后出现故障。其病因不清,除了与年龄、性别、职业和文化程度以及体质、遗传有关,还与过度运动等因素有关。目前并无药物或者技术阻止骨性关节炎的进展，也就是说，骨性关节炎一旦发生，就没有自愈的可能。对于症状较重，保守治疗持续无效的病人，最终还是要接受关节置换术，也就是换一个人工的关节。那么，如果得了骨性关节炎，是不是就意味着不能锻炼了吗？肯定不是的，在骨性关节炎的早期，在疼痛并不明显的情况下，可以进行运动锻炼，并且适当的运动锻炼对于减缓骨性关节炎是有一定帮助的。这里我以膝关节骨性关节炎为例，为大家解释骨性关节炎的患者应该怎么样进行锻炼。
1.减肥
肥胖会导致膝关节表面的压力增加，过度的负重会对膝关节的软骨和软骨下骨产生不利的影响，诱导骨性关节炎的发生。那么我们建议这样的患者尽量在非负重的状态下进行锻炼。比如游泳、俯卧撑、仰卧起坐等。只有体重恢复正常，膝关节周围的力学环境恢复正常，才能给与关节周围组织修复机会。因此，减肥是最根本的。
2.合理选择锻炼项目
关节是由关节囊、肌腱和其他软组织包裹起来的腔隙结构，在关节内无病变的情况下，围墙的坚固就显得非常重要了，因此要加强关节周围软组织的强度。在运动之前，一定要做好拉伸联系，让软组织活动开，然后尽量在无负重的状态下锻炼。在这里我非常推荐大家游泳运动，它既可以锻炼肺活量，也可以训练全身多个肌肉，而且是在无负重的状态下进行，损伤几率又非常小。在我们科，有非常多的教授钟爱游泳。[_a***_]我们的钟世镇院士，还有钟南山院士，80多岁高龄，还坚持游泳。
很多健身达人都喜欢做深蹲练习，其实它是非常不适合膝关节的保护的。有研究表明，经常做深蹲动作，关节内韧带出现损伤的几率会增大。并且由于日本人和韩国人喜欢盘腿和下跪，他们的骨性关节炎的发生率远远高于其他亚洲人种。还有需要告诫很多喜欢爬山的中老年人，爬山是最不适合老年人的户外运动。我们每次做完膝关节手术和关节置换，都会告诫患者不能爬山，因为爬山是一个增加膝关节软骨局部应力的运动，爬坡会明显加速膝关节的退变。其实平地快步行走是值得推荐的。快频次的中等强度的力学***，对于延缓软骨细胞退变，促进松质骨内矿化是非常有作用的。
到此，以上就是小编对于骨关节病适合啥锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨关节病适合啥锻炼方法的3点解答对大家有用。
