大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于全身骨关节病怎么治疗锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍全身骨关节病怎么治疗锻炼的解答，让我们一起看看吧。
膝关节屈伸功能的锻炼方法？
膝关节屈伸功能锻炼方法包括：坐在椅子上，伸直双腿，双手放在膝盖上，轻轻按压膝盖，然后慢慢抬起脚，保持5秒钟，然后缓慢放下脚，重复20次。
此外，还可以坐在椅子上，抬起一条腿，用双手抓住脚踝，然后慢慢弯曲膝盖，保持5秒钟，然后缓慢伸直膝盖，重复20次。
另外，还可以通过走路、游泳、骑自行车等方式进行膝关节屈伸功能锻炼。
膝关节炎不能多走路，怎样去锻炼身体？
谢谢你的邀请：建议进行比较合适身体的运动；1.进行哑铃效轻的全身运动训练。2.进行徒手训练或者徒手拉伸练习（每天早晚各一次全身徒手练习）。3.将炒热的盐，用毛巾包着对膝关节进行热敷（每天二次热敷）。4.对下肢运动量尽量适可而止。不建议进行走路，尽量以坐姿运动为主！谢谢。
膝关节炎不能多走路，怎样去锻炼身体？
这样的病号门诊遇到很多，大多数以老年人为主。因此，很多老人不敢下地，不敢走路，生活质量下降很多。
以我的观点，生命在于运动。虽然有膝关节炎，但是我认为最好的办法不是卧床不起，而是需要动静结合。
首先，我推荐的是冲击波治疗，之前讲关于肩周炎的治疗时，我也介绍过这款产品。有很多牌子，我们用的是意大利进口的，用起来比较顺手，效果也不错。它能够快速解除疼痛，对去前期饱受关节炎之苦的患者来说非常重要。
但是它也有个缺点，就是一般过了4天左右疼痛感又会恢复，而且相对可能让患者感觉疼痛加重了。所以这个期间就需要加入其他的理疗，比如中药熏洗疗法，在蒸汽机里加入配着好的中药然后高温加热让蒸汽喷出，热气流在膝关节上能够活血祛瘀，解痉止痛。
进行完这两个治疗，最好接上推拿疗法，可以通过不同的手法进行松解关节肌肉痉挛，粘连，促进血液循环。
然后，就可以进行“床上自行车”锻炼。这样就能进行膝关节的锻炼，还不负重，不对膝关节造成损害。一般一次10分钟，特别是前期，一定要控制好量。
居家建议
1.尽量避免上落楼梯及走斜路
2.尽量避免提重物走路
4.尽量避免穿高跟鞋，多穿有吸震功能的鞋，如运动鞋或行山鞋
锻炼方法
1.活动关节：平卧在床，慢慢屈曲及伸直膝头十至三十次
2.大腿肌肉强化：侧卧、举高腿五秒钟，停留5秒后放松，重复8-10次
3.伸展大腿后肌肉：平卧曲膝，用毛巾拉起一侧至后大腿肌肉拉紧，膝部伸直，停留10秒后放松，换另一侧，重复5次
4.手扶椅子站立，抬起一侧腿，做前屈、后伸、外展、内收训练；可以逐渐加上沙袋锻炼。
感谢邀请。
平时在看门诊时，也有不少患者问过我这个问题。
“雷主任，我有膝关节炎，路都不能多走，还能坚持运动吗？”
我的回答是：膝关节骨性关节炎患者不仅要运动，而且还要坚持运动锻炼！
所谓生命在于运动，除了骨质奇差、动不动就摔跤还易骨折的老爷爷老奶奶，我们建议在保护下少量运动；其他的70岁以下的年轻人们，请你们勇敢地自由地动起来！
运动方式可以以走平路为主，游泳及骑自行车等活动也是比较好的锻炼方式。
尽量减少或避免上下楼梯及爬山爬坡等活动（包括健身房常见的爬坡机，反之椭圆机则是比较好的选择），也不建议练习做马步蹲裆的动作（如练臀神器深蹲）。
这些活动均会加重对关节的负荷，从而增加膝关节的磨损。
从长远来看，有规律的、正确的锻炼有利于减轻膝关节炎所致的疼痛。
膝关节炎不宜走很多路，但并不是就不运动。
平时避免参加剧烈多运动，特别在中年以后，更要减少运动，让关节得到充分的休息。
参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动，以防膝关节负担过重发生损伤。
适当的功能锻炼可增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩。游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。
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膝关节骨性关节炎康复训练方法？
因为膝关节疼去骨科看病的患者发现，无论是骨关节炎、髌骨软化症还是轻度的半月板损伤，[_a***_]都会要求加强锻炼。
“都说是活动得太多才腿疼，怎么又要加强锻炼?这不是自相矛盾么?”相信不少人都会有这样的疑惑。
股四头肌
引起膝关节疼痛的很多疾病确实是因为出现了过多的关节磨损，但医生强调的锻炼指的却是非负重条件下的肌肉锻炼，尤其是股四头肌的训练。股四头肌位于大腿前方，是人体最大最有力的一块肌肉，由四部分构成，同时具有伸膝和屈髋的作用，有强大的稳定膝关节的作用。
多个研究发现，有氧条件下的股四头肌力训练可以很好地提高运动功能，减缓骨性关节炎的进展，且有轻度的止痛作用，其效应与止痛药物及非甾体类消炎药的疗效相当。
最新版的美国骨科医师协会(AAOS)《膝关节骨关节炎循证医学指南》中，也把肌力训练作为核心治疗方法之首，其他的任何治疗都要在肌力增加的基础上才可以真正奏效。
那么股四头肌到底是怎么训练的呢？有哪些方法？我应该选择什么方法?请看下文！！！
一、股四头肌等长收缩锻炼(绷腿)
这是所有人都可以做的训练，不管是心脏病下不了床还是胖得站不起来，都可以完成这一项训练。
注意事项：
骨关节炎患者能爬楼梯锻炼身体吗？
骨关节炎是终身性疾病，中外医学指南都建议患者加强肌肉力量的锻炼，问题在于，这种锻炼是个性化的，专业性比较强的，患者并不具备相关的医学知识，盲目锻炼反而有可能引发问题。正确的方法是去医院康复科寻求物理治疗师的帮助，他们擅长运动康复，可以帮忙患者***用正确的，个性化的锻炼方法，延缓骨关节炎的进一步恶化。
骨关节炎，也就是骨性关节炎，是我们年纪大了几乎都会得的一种「关节老化」性疾病。最常见的就是膝关节骨性关节炎，更最常见于中老年女性患者。骨性关节炎的治疗是阶梯型的，但不管是保守治疗还是手术治疗，【锻炼】都是非常重要的。
答案非常明确：
不仅不能爬楼梯，应该避免爬山等任何攀爬运动。
膝关节除了大腿和小腿之间形成关节以外，髌骨（膝盖骨）和股骨（大腿骨）之间也会形成髌-股关节，咱们平时经常听到的【髌骨软化】实际上就是指这里除了问题。而爬楼梯爬山这类运动，会明显增加包括髌股关节在内的整个膝关节的压力。
谢邀请。我的体会是可以，因为我年轻时曾在工厂开过8年车床，三班倒，总是站着，又被脚下的马达吹着风，就有关节炎。但我这些年来一直坚持不坐电梯，每天都上下爬多趟，业已习惯了，而且五年前我下蹲不了，现在反而可以蹲下了！
跑步能防治骨关节疾病和骨质疏松吗？
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【栏目简介】
“你关心的话题，由三甲医院权威专家来解答”——《健康情报局》是一档由光明网独家出品的大健康科普品牌栏目，创办于2016年6月，获得了国家卫生计生委授予的“健康中国”创新传播栏目奖，并受邀成为国家卫生计生委“中国医疗自媒体联盟”成员、北京市中医药立体传播联盟品牌栏目等。
【本期嘉宾】刘亮 首都医科大学附属北京潞河医院关节外科、运动医学科副主任医师；讲师。
不可以，在这里，您问的是膝关节炎吧？
膝关节骨关节炎，前期可以坚持科学的锻炼，来预防骨关节炎进一步发展，到时到了中后期，特别是后期，跑步，特别是过度的锻炼，则会加重膝关节病，加重炎性物质渗出，积液，骨关节磨损等，所以前期和中期坚持科学的有效的锻炼，会预防膝关节炎进一步发展，锻炼一定要把握一个度。
还有骨质疏松，适当的锻炼能增强骨质，预防骨质疏松，但是过量锻炼会加重骨质内钙元素的流失，从而加重骨质增生
到此，以上就是小编对于全身骨关节病怎么治疗锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于全身骨关节病怎么治疗锻炼的5点解答对大家有用。
