本篇文章给大家谈谈风湿性关节炎如何锻炼肌肉，以及风湿性关节炎做什么运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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适量运动能改善、提高类风湿生活质量,如何进行正确的锻炼呢?
1、髋关节及膝关节运动：放松髋膝关节，做髋关节的内收、外展、内旋、外旋运动；取仰卧位，用手帮助一腿屈膝，足跟尽量向臀部靠拢，停留30s再伸直，双腿交替进行。
2、关于锻炼专家指出，在急性发作期，特别是影响到下肢的髋关节、膝关节，以卧床休息为主，在床上可以活动健侧的肢体，轻微活动患侧的肢体。
3、因此，如果你在运动中出汗，你应该避免吹和感冒，注意保持温暖。步行应该是一种更适合类风湿性关节炎患者的运动方式。散步的运动强度小，范围相对温和。
4、类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。
风湿病应该怎样锻炼
1、风湿性关节炎锻炼方法2 进行低强度的有氧运动：患者能够进行散步、爬楼梯、跳舞等运动。从几分钟开始，等到身体适应该运动量或者自我感觉良好时，再恰当地延长运动时间至30-60分钟，每周能够做多次。
2、贵阳中医风湿病医院专家介绍：锻炼时需要针对关节和肌肉有针对性的锻炼。
3、游泳 类风湿性关节炎患者可在水中很好地拉伸肌肉和舒缓关节，因此，游泳池是他们进行有氧运动的绝佳场所。《美国理疗医学与康复杂志》的一项研究显示，女性类风湿性关节炎患者进行16周的水中有氧锻炼后，关节疼痛明显改善。
为预防类风湿性关节炎患者出现关节废用,应如何对其进行保健指导?_百度...
1、类风湿关节炎要按季节和天气的变化来增减衣服。类风湿性关节炎病人一般都比较怕冷，喜欢穿暖和一些，但要避免穿得过多，以免捂得过于严实而出汗。天热出汗时要避免电风扇直接吹风。
2、二）坚持经常锻炼 风湿类风湿性关节炎病人必须进行功能锻炼，目的是通过活动关节，避免出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，恢复关节功能，即所谓以动防残。通过锻炼还能促进机体血液循环，改善局部营养状态，振奋精神，增强体质，促进早日康复。
3、安信医学表示，有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，膝关节炎的日常保健既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。
4、类风湿患者应少喝啤酒、饮料、咖啡、茶等，同时还应注意避免被动吸烟，这些活动会加重关节炎的恶化。
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